Vježbe za želudac

Rad za vaš želudac nije samo u svrhu ljepote, ali i za zdravlje. Trbuh masnoće može uzrokovati zdravstvene probleme. Osobe s masnom trbuhu su sklonije kardiovaskularnih problema i dijabetesa. Evo pet jednostavnih vježbi za trbuh. Pregled

Za prve vježbe, leže na leđima i uzeti lijep dubok dah. Udahnite i izdahnite. Zatim povucite pupak u smjeru kralježnice. Držite ga za dvije sekunde zatim ga otpustite. Učinite to 3 puta. Pregled

Za drugu vježbu, uspraviti jednu nogu i savijte druge. Držite ruke preko prsa. Uzmi svoje rame za vas koljena i učiniti pol sjesti. Kada se krećete prema gore, vaši trbušni mišići trebaju osjećati zbijeno. Zamijenite strane i ponovite 10 puta. Pregled

Za treće vježbe, stavite jednu ruku i lakat na terenu. Push vaše koljena prema dolje na zemlju i povucite kukove prema gore. Držite ga za dvije sekunde i dovesti kukove natrag dolje. Da li 10 repititions na svakoj strani. pregled

dalje vježba je slična treći, razlika je što je potrebno uravnotežiti s nogom umjesto koljena. To će pomoći u učvršćivanja mišića na strane trbuhu. Na položaju mosta, dovesti kukove prema gore i držite ga za par sekundi i dovedi ga natrag dolje. Ponovite ove deset puta na obje strane. pregled

Za petu vježbu, sjedi na rubu kauča onda podići obje noge u skladu s vašeg struka. Donesite svoje koljena na prsima. Ponovite ovaj petnaest puta. Pregled

piti puno vode. To je jedan od najvećih faktora u bilo koje programe mršavljenja. Voda koju pijete treba biti pola svoje težine u unci. Na primjer, ako vagati 200 lbs, trebate piti 100 unci dnevno. Pregled

Odaberite pravu hranu. Doing 100 situps vam neće dati rezultate ako ne jesti zdravo. Vježbe za trbuh, ne samo za poboljšanje vašeg izgleda, ali i za poboljšanje vašeg zdravlja. Pregled

Bob BrendonHow izgubiti ljubav HandlesInner Bedra vježbe

• Želudac Workouts
• Otečen želuca uzrokuje Osim da biste dobili osloboditi of