Werken uit voor je maag is niet alleen voor schoonheid doeleinden, maar ook voor de gezondheid. Belly vetten kunnen gezondheidsproblemen veroorzaken. Mensen met een dikke buik zijn meer vatbaar voor cardio-vasculaire problemen en diabetes. Hier zijn vijf eenvoudige oefeningen voor de maag.
Voor de eerste oefening, liggen op je rug en maak een mooie diep adem. Inademen en uitademen. Dan trek je navel in de richting je ruggengraat. Houd deze twee seconden daarna release. Doe dit 3 keer.
Voor de tweede oefening, strek een been en buig het andere. Houd je armen over je borst. Neem je schouder naar je knieën en maak een half zitten. Wanneer u naar boven te verplaatsen, moet je buikspieren strak voelen. Schakel de zijkanten en herhaal dit 10 keer.
Voor het derde oefeningen, Plaats een hand en elleboog op de grond. Duw je knieën naar de grond en trek je heupen omhoog. Houd het voor twee seconden en breng je heupen terug naar beneden. Do 10 repetities aan elke kant.
De vierde oefening is vergelijkbaar met het derde, het verschil is dat je nodig hebt om in evenwicht te brengen met de voet in plaats van je knieën. Dit zal helpen bij het stabiliseren van de spieren aan de zijkanten van je buik. Op een brug positie, breng je heupen omhoog en houd het voor een paar seconden en breng het terug naar beneden. Herhaal dit tien keer aan beide zijden.
Voor de vijfde oefening, zitten aan de rand van de bank vervolgens te verhogen beide voeten in lijn met uw taille. Breng je knieën naar je borst. Herhaal dit vijftien keer.
Drink veel water. Dit is een van de grootste factor in een gewichtsverlies programma. Het water dat je drinkt moet de helft van je gewicht in ounces. Bijvoorbeeld, als je 200 pond weegt, moet je 100 ounces per dag te drinken.
Kies het juiste voedsel. Doen 100 situps zal niet geven de resultaten als je niet gezond te eten. Oefeningen voor de maag zijn niet alleen voor het verbeteren van je uiterlijk, maar ook voor het verbeteren van uw gezondheid.
Bob BrendonHow to Lose Liefde HandlesInner Dij Oefeningen
SARS-CoV-2-infectie verlengt virale uitscheiding en verlies van lymfocyten bij patiënten met kanker
COVID-19-beperkingen hebben geleid tot een daling van 86 procent van het aantal norovirusinfecties in de VS,
Wetenschapper bewijst rol van microbioom bij obesitas
Darmmicrobioom gekoppeld aan gedragsproblemen bij kinderen
Een type darmbacteriën kan het risico op darmkanker verhogen
Nieuwe studie toont verbeterde overleving voor patiënten met gevorderde colorectale BRAF-mutante kanker
Studie onthult antivirale effecten van curcumine
Curcumine, een natuurlijke verbinding die wordt aangetroffen in het kruid kurkuma, kan helpen bij het elimineren van bepaalde virussen, onderzoek heeft gevonden. Een studie gepubliceerd in de Tijds
Neil Bell benoemd tot Chief Development Officer van Avacta Life Sciences
Avacta Group plc, de ontwikkelaar van Affimer ® biotherapeutica en reagentia, is verheugd de benoeming van Neil Bell als Chief Development Officer van Avacta Life Sciences met onmiddellijke ingang a
Type bovenste luchtwegbacteriën kan de ernst van astma beïnvloeden
Een nieuwe studie verhoogt de mogelijkheid om astmasymptomen te moduleren via de bacteriën die gewoonlijk in de bovenste luchtwegen leven. Het werk, die op 16 december werd gepubliceerd, 2019, in het