Treniruotes Stomach

Darbas iš savo skrandžio yra ne tik grožio tikslais, bet ir sveikatai. Pilvo riebalai gali sukelti sveikatos problemų. Žmonės, turintys riebalų pilvo yra labiau linkę į širdies ir kraujagyslių problemų ir cukrinis diabetas. Štai penki paprasti pratimai pilvo.

pirmajai, Atsigulkite ant nugaros ir imtis gražią Giliai įkvėpkite. Įkvėpkite ir iškvėpkite. Tada traukite savo bamba ir link savo stuburo. Laikykite jį dvi sekundes tada atleiskite. Ar šis 3 kartus.

antrąjį pratybų, ištieskite į viršų vieną koją sulenkite kita. Laikykite savo rankas visoje savo krūtinės. Paimkite savo petį, kad jums ant kelių ir padaryti puse atsisėsti. Užvedus aukštyn, skrandžio raumenys turėtų jaustis stora. Perjungti pusių ir pakartokite šį 10 kartus.

Jau trečius pratimai, Vieta vieną ranką ir alkūnę ant žemės. Push savo kelio į žemę ir ištraukti savo klubus į viršų. Laikykite jį dvi sekundes ir pareikšti savo klubus atgal. Ar 10 repititions kiekvienoje pusėje.

pirmyn pratimas yra panašus į trečią, skirtumas yra jums reikia subalansuoti su jūsų pėdos vietoj savo kelio. Tai padės sutvirtinti raumenis ne savo pilvo pusėse. Ant tilto padėtį, pareikšti savo klubus į viršų ir laikykite jį porą sekundžių ir priima jį atgal žemyn. Pakartokite tai dešimt kartų iš abiejų pusių.

penktą pratybų, sėdėti prie savo sofos krašto pakelkite abi kojas atitinka jūsų juosmens. Pareikšti savo kelius prie krūtinės. Pakartokite penkiolika kartų.

gerti daug vandens. Tai yra vienas iš didžiausių veiksnys bet kokio svorio netekimas programos. Būklė, gerti vandens turėtų būti pusė savo svorio uncijos. Pavyzdžiui, jei sveriate 200 £, reikia gerti po 100 uncijų per dieną.

Pasirinkite tinkamą maistą. Daro 100 situps nebus suteikti jums rezultatus, jei jūs neturite valgyti sveika. Pratimai pilvo yra ne tik pagerinti savo išvaizda, bet ir pagerinti savo sveikatą.

Bobas BrendonHow Lose Meilės HandlesInner šlaunies pratimai

• Skrandžio Treniruotes
• Ištinęs Skrandžio Sukelia Be to atsikratyti