Советы о том, как избавиться от живота жир Fast

Getting избавиться от живота жир быстро это гораздо проще, если вы будете придерживаться рутины без обмана на нем все время. Следующие советы покажут вам некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы вы начали.

1. Ешьте меньше, чем вы используете. Несмотря на то, что это простая концепция государства, это фундаментальная вещь, которую мы должны всегда держать в задней части нашего ума. Есть больше, чем вы используете только заставит вас поставить на вес.

2. Установить целевой калорий цели около 500 калорий ниже базового метаболизма. То есть вы будете следующим шагом 1 выше.

3. Держите честный журнал. Сделайте оценки, сколько калорий вы пичкать себя с каждым приемом пищи и подсчитывать общее количество, чтобы убедиться, что вы остаетесь в пределах вашей целевой калорий цели. Удобные "ошибки", недооценивая и забывчивость позволяет съесть больше сейчас, но вы победить весь смысл диеты.

4. Выберите хорошие источники жиров, как оливковое масло и жирная рыба, как лосось. Избегайте плохих жиров, таких как бекон, сливочное масло, цельное молоко и сливки.

5. Ешьте небольшими, контролируемые приемы пищи в течение дня. Наши тела нуждаются в пище постоянно и когда вы голодны, вы не должны пытаться голодать себя до следующего приема пищи. Возьмите что-нибудь поесть, просто сделать его здоровым.

6. Не ходите малодушный на тренировки. Когда вы диеты, вы находитесь в опасной зоне для потери мышечной массы большую часть времени. Чтобы избежать этого, сохраняя Качая железо, и быть усердным о нем!

7. Избегайте алкоголя. Он обезвоживает организм.

8. Держите кардио сессий соответствующее количество времени. Бег на беговой дорожке в течение 2-х часов только собирается дать вам воспаленные колени, и это сжигание мышцы, а не жир, когда вы делаете это именно так.

9. План вознаграждения еду раз в неделю, не идите за борт, но дайте себе немного лечить, так что вы не теряете мотивацию, чтобы держать на диете и фитнес-плана.

• 5 советов, чтобы потерять 5 фунтов в течение 5 дней - и остановить чувство депрессии над вашей толстый живот
• Похудеть вокруг живота или получить Липосакция