Getting débarrasser de la graisse du ventre est rapide tellement plus facile si vous vous en tenez à une routine sans tricher sur tout le temps. Les conseils suivants vous montrera certaines choses que vous pouvez faire pour vous aider à démarrer.
1. Mangez moins que vous utilisez. Bien que ce soit un concept simple à l'état, il est une chose fondamentale que nous devons toujours garder à l'arrière de notre esprit. Manger plus que vous utilisez va juste vous faire prendre du poids.
2. Établir un objectif cible de calories d'environ 500 calories au-dessous de votre métabolisme de base. C'est à dire. vous suivrez étape 1 ci-dessus.
3. Gardez un journal honnête. Faire des estimations de combien de calories vous vous bourrez avec chaque repas et additionnez le total pour vous assurer que vous restez dans votre objectif cible de calories. «erreurs» pratiques sous-estimations et l'oubli vous permet de manger plus maintenant, mais vous êtes en battant le point entier de suivre un régime.
4. Choisissez de bonnes sources de gras comme l'huile et les poissons gras comme le saumon d'olive. Évitez les mauvaises graisses comme le bacon, le beurre, le lait entier et de crème.
5. Mangez plusieurs petits repas contrôlés tout au long de la journée. Nos corps ont besoin de nourriture en permanence et quand vous avez faim vous ne devriez pas essayer de vous affamer jusqu'à ce que le prochain repas. Prenez quelque chose à manger, juste le rendre sain.
6. Ne pas aller wimpy sur la formation de poids. Lorsque vous suivez un régime, vous êtes dans la zone de danger pour perdre la masse musculaire la plupart du temps. Pour éviter cela, en gardant le pompage de fer, et faire preuve de diligence à ce sujet!
7. Évitez l'alcool. Il déshydrate le corps.
8. Les séances de cardio une quantité appropriée de temps. Courir sur le tapis roulant pendant 2 heures va seulement pour vous donner mal aux genoux et ça muscle, pas brûler les graisses quand vous le faites de cette façon.
9. Planifiez une récompense repas une fois par semaine, ne pas aller trop loin, mais vous donner une petite gâterie de sorte que vous ne perdez pas de motivation pour continuer sur votre régime alimentaire et un plan de remise en forme.
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