Patarimai, kaip atsikratyti pilvo riebalų greitai

Atsikratyti pilvo riebalų greitai yra daug lengviau, jei jums laikytis rutinos be oszukiwanie ant jo visą laiką. Šie patarimai jums parodysiu, kai kurių dalykų, kuriuos galite padaryti, kad jums pradėti.
1. Valgykite mažiau, nei jums naudoti. Nors tai yra paprasta sąvoka valstybės, tai yra esminis dalykas, kad mes visada turėtų išlaikyti mūsų protas atgal. Valgyti daugiau, nei jūs naudosite tik jums priaugti svorio.
2. Sukurti tikslinės kalorijų tikslą maždaug 500 kalorijų mažesnis savo bazę apykaitą. T.y. jums bus po 1 žingsnyje.
3. Laikyti sąžiningas žurnalą. Padaryti sąmatas, kiek kalorijų jums stuff save su kiekvieno valgio ir Skaičiuoti iš viso įsitikinkite, kad jums likti savo taikiniu kalorijų tikslo. Convenient "klaidų", nepakankamai sąmatas ir užmaršumas leidžia valgyti daugiau dabar, bet jūs nugalėjo Esmė dietos.
4. Pasirinkite gerų šaltinių riebalų, pavyzdžiui, alyvuogių aliejaus ir riebalų žuvies, pavyzdžiui, lašišos. Venkite blogų riebalų, pavyzdžiui, kumpio, sviesto, nenugriebto pieno ir grietinėlės.
5. Valgykite mažomis, kontroliuojama maistą visą dieną. Mūsų kūnai reikia maisto nuolat ir, kai esate alkanas jums nereikėtų bandyti ir badmiriauti sau iki kito valgio. Pasiimti ką nors valgyti, tik, kad ji sveika.
6. Neikite silpni ant svorio mokymo. Kai dietos, jūs pavojingoje zonoje prarasti raumenų masę didžiąją laiko dalį. Norėdami to išvengti, išlaikant Pumping Iron, ir būti darbštus apie tai!
7. Venkite alkoholio. Tai dehidratuoja kūną.
8. Laikyti CARDIO sesijų tinkamą laiką. Veikia ant Kierat 2 valandas tik ketina suteikti jums skauda kelius, ir tai dega raumenų, o ne riebalų, kai jūs darote tai, kad taip.
9. Planuoti atlygio pavalgius, vieną kartą per savaitę, nereikia eiti už borto, bet suteikti sau šiek tiek gydyti, kad jūs neturite prarasti motyvaciją nuolat dietos ir fitneso planą.

• 5 Patarimai Norėdami Lose 5 svarų per 5 dienas - ir sustoti prislėgta Per savo riebalų Stomach
• Lose Weight Aplink skrandžio ar Gauk Liposuction