A pele tem um microbioma?

Por Molly Knudsen, MS, RDN

O primeiro pensamento que provavelmente vem à mente quando você ouve a palavra “microbioma” é o intestino. Mas o microbioma humano se estende muito além dos intestinos. A palavra microbioma refere-se aos trilhões de microrganismos, incluindo bactérias, fungos, vírus e parasitas, que habitam o corpo humano. ¹ Essas pequenas criaturas, especialmente bactérias, concentram-se principalmente no intestino delgado e grosso, mas também habitam a pele. ¹

Qual ​​é o papel da pele?

A pele é o maior órgão do corpo e, em média, equivale a cerca de 20 pés quadrados. ² A pele ajuda a regular a temperatura do corpo e a retenção de água. Não só retém ou libera calor para ajudar a mantê-lo quente ou frio, dependendo da temperatura externa, as terminações nervosas da pele também ajudam a sentir se uma superfície está muito quente ou fria ou outras sensações como pressão e dor. ²

Mas o trabalho mais aparente da pele é atuar como uma barreira. É sua primeira linha de defesa, impedindo que germes e os raios ultravioleta do sol entrem no corpo. ² Os microrganismos que vivem na pele protegem o corpo da invasão de bactérias ou vírus mais nocivos. ² A microbiota da pele também pode se comunicar com as células T, que são agentes ativos na resposta imune do corpo, preparando-as para responder a organismos nocivos que a pele pode encontrar no futuro. ³

O que afeta o microbioma da pele?

Método de nascimento: Desde o nascimento, o microbioma da pele está em constante desenvolvimento. O microbioma da pele de bebês nascidos por via vaginal adquire microrganismos do canal de parto da mãe, enquanto bebês nascidos por cesariana adquirem os microrganismos principalmente da pele da mãe. ⁴

Fisiologia da pele: O tipo de microorganismos na pele também é influenciado pela fisiologia da pele, que pode ser dividida em três regiões. ⁴

1. Oleoso:rosto, peito e costas
2. Áreas úmidas:axilas, virilha e dobras dos cotovelos e joelhos
3. Seco:orelhas internas, palmas das mãos e antebraços

A espessura da pele, o número de folículos pilosos e a concentração de glândulas sudoríparas determinam as características dessas três regiões. ⁴

Fatores demográficos e de estilo de vida: Tudo, desde onde você mora (qualidade do ar, temperatura e umidade), opções de roupas, uso de cosméticos e práticas de higiene e funções de trabalho, pode influenciar a microbiota da pele. ⁵ Fatores incontroláveis ​​que podem afetar o microbioma da pele incluem idade e sexo. Por exemplo, o microbioma da pele passa por grandes mudanças durante a puberdade, pois o aumento dos níveis hormonais pode aumentar a quantidade de óleo que a pele produz. ⁴

Além do óbvio, como os microbiomas da pele e do intestino diferem?

Comparado ao intestino, o microbioma da pele apresenta a maior variabilidade de microrganismos ao longo do tempo. ⁴ Pesquisas mostram que os locais da pele com menor exposição a ambientes externos são os mais consistentes ao longo do tempo:orelha, nariz e virilha. ³

O intestino e a pele interagem?

Mesmo que a pele tenha seu próprio microbioma, o microbioma intestinal ainda afeta a saúde da pele. Essa interação é chamada de eixo intestino-pele. ¹

O microbioma intestinal pode contribuir para a homeostase da pele (manter as funções normais da pele) e para a alostase da pele (retornar a pele ao normal após algum tipo de distúrbio). ¹ O intestino também pode desempenhar um papel importante em manter a pele livre de manchas. ¹ Os benefícios que o intestino exerce sobre a pele podem ser devidos ao papel do intestino na inflamação sistêmica, estresse oxidativo e conteúdo lipídico do tecido. ¹

Como você mantém sua microbiota da pele e o eixo intestino-pele sob controle?

1. Tenha uma dieta balanceada

• Pesquisas mostram que alimentos à base de plantas podem ser benéficos para ajudar a manter a pele limpa. ⁶ Alimentos como frutas, legumes e grãos integrais contêm fibras e compostos bioquímicos como polifenóis, que são nutrientes importantes para a saúde e podem beneficiar a pele. ⁶ Alguns desses alimentos também são considerados prebióticos e atuam como fonte de nutrientes para as boas bactérias do intestino se alimentarem.

2. Considere adicionar alimentos fermentados à sua dieta

• Alimentos fermentados como missô, kombucha e kimchi são alimentos comuns que contêm bactérias boas e podem conter culturas probióticas. Essas boas bactérias auxiliam na digestão, e pesquisas mostram que elas podem desempenhar um papel no eixo intestino-pele. ⁵

3. Use produtos suaves para a pele

• O microbioma da pele floresce em um ambiente mais ácido. Um nível de pH baixo é uma medida de acidez (0 é o mais ácido e um valor alto de 14 é o mais básico). ⁷ Em média, o pH da superfície da pele está abaixo de 5. ⁷ Produtos tópicos como sabonetes, desinfetantes e hidratantes podem atrapalhar e elevar o nível de pH ideal da pele. Usar produtos suaves para a pele e não exagerar no sabonete pode ajudar a manter o nível de pH da pele onde deveria estar. Além disso, produtos tópicos contendo polifenóis do chá podem ajudar a reduzir a quantidade de óleo produzida pela pele e ajudar a manter uma tez clara. ⁸

A pele é o maior e mais visível órgão do corpo, e manter o microbioma da pele e o microbioma do intestino bem nutridos é importante para a saúde. Estes são apenas alguns passos que você pode considerar adicionar à sua rotina diária para apoiar as bactérias amigáveis ​​do seu corpo.

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Referências

1. Salem I et al.O microbioma intestinal como principal regulador do eixo intestino-pele. Frente. Microbiol . 2018;9:1459.
2. Newman T. Pele:como funciona. Notícias médicas hoje . https://www.medicalnewstoday.com/articles/320435.php.Acessado em 23 de setembro de 2019.
3. GriceEA et al. O microbioma da pele. Nat RevMicrobiol . 2011; 9(4):244-253.
4. ByrdAL et al. O microbioma da pele humana. NatRev Microbiol. 2018;16:143-155.
5. Dimitriu PA et al. Novos insights sobre os fatores intrínsecos e extrínsecos que moldam o microbioma da pele humana. mBio. 2019;10(4):e00839-00819.
6. ClarkAK et al. Plantas comestíveis e sua influência no microbioma intestinal e na acne. IntJ Mol Sci . 2017;18(5):1070.
7. Lambers H et al. O pH natural da superfície da pele está em média abaixo de 5, o que é benéfico para sua flora residente. Int J Cosmetic Sci . 2006; 28(5):359-370.
8. SaricS et al. Chá verde e outros polifenóis do chá:efeitos na produção de sebo e acne vulgar. Antioxidantes (Basileia) . 2016;6(1):2.

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