¿La piel tiene un microbioma?

Por Molly Knudsen, MS, RDN

El primer pensamiento que probablemente te viene a la mente cuando escuchas la palabra "microbioma" es el intestino. Pero el microbioma humano se extiende mucho más allá de los intestinos. La palabra microbioma hace referencia a los billones de microorganismos, incluidas bacterias, hongos, virus y parásitos, que habitan en el cuerpo humano. ¹ Estas pequeñas criaturas, especialmente las bacterias, se concentran principalmente en el intestino delgado y grueso, pero también habitan en la piel. ¹

¿Cuál es el papel de la piel?

La piel es el órgano más grande del cuerpo y, en promedio, mide unos 20 pies cuadrados. ² La piel ayuda a regular la temperatura corporal y la retención de agua. No solo atrapa o libera calor para ayudarlo a mantenerse cálido o fresco según la temperatura exterior, las terminaciones nerviosas de la piel también lo ayudan a sentir si una superficie está demasiado caliente o fría u otras sensaciones. como presión y dolor. ²

Pero el trabajo más aparente de la piel es actuar como una barrera. Es su primera línea de defensa, evitando que los gérmenes y los rayos ultravioleta del sol entren en el cuerpo. ² Los microorganismos que viven en la piel protegen el cuerpo de la invasión de bacterias o virus más dañinos. ² La microbiota de la piel también puede comunicarse con las células T, que son actores activos en la respuesta inmunitaria del cuerpo, preparándolos para responder a los organismos nocivos que la piel pueda encontrar en el futuro. ³

¿Qué afecta al microbioma de la piel?

Método de nacimiento: Desde el nacimiento, el microbioma de la piel está en constante desarrollo. El microbioma de la piel de los bebés que nacen por vía vaginal adquiere los microorganismos del canal de parto de la madre, mientras que los bebés que nacen por cesárea adquieren los microorganismos principalmente de la piel de la madre. ⁴

Fisiología de la piel: El tipo de microorganismos en la piel también está influenciado por la fisiología de la piel, que se puede dividir en tres regiones. ⁴

1. Grasa:cara, pecho y espalda
2. Áreas húmedas:axilas, ingles y pliegues de codos y rodillas
3. Seco:oídos internos, palmas y antebrazos

El grosor de la piel, el número de folículos pilosos y la concentración de glándulas sudoríparas determinan las características de estas tres regiones. ⁴

Factores demográficos y de estilo de vida: Todo, desde el lugar donde vive (calidad del aire, temperatura y humedad) hasta la elección de ropa, el uso de cosméticos y las prácticas higiénicas hasta las funciones laborales, puede influir en la microbiota de la piel. ⁵ Los factores incontrolables que pueden afectar el microbioma de la piel incluyen la edad y el sexo. Por ejemplo, el microbioma de la piel pasa por cambios importantes durante la pubertad, ya que el aumento de los niveles hormonales puede aumentar la cantidad de grasa que produce la piel. ⁴

Además de lo obvio, ¿en qué se diferencian los microbiomas de la piel y del intestino?

Comparado con el intestino, el microbioma de la piel tiene la mayor variabilidad de microorganismos a lo largo del tiempo. ⁴ Las investigaciones muestran que las zonas de la piel con la menor exposición a ambientes exteriores son las más constantes a lo largo del tiempo:la oreja, la nariz y la ingle. ³

¿El intestino y la piel interactúan?

Aunque la piel tiene su propio microbioma, el microbioma intestinal aún afecta la salud de la piel. Esta interacción se denomina eje intestino-piel. ¹

El microbioma intestinal puede contribuir a la homeostasis de la piel (mantener las funciones normales de la piel) y a la alostasis de la piel (devolver la piel a la normalidad después de algún tipo de alteración). ¹ El intestino también puede desempeñar un papel en mantener la piel libre de imperfecciones. ¹ Los beneficios que ejerce el intestino sobre la piel podrían deberse al papel del intestino en la inflamación sistémica, el estrés oxidativo y el contenido de lípidos del tejido. ¹

¿Cómo se controla la microbiota cutánea y el eje piel-intestino?

1. Comer una dieta equilibrada

• La investigación muestra que comer alimentos de origen vegetal puede ser beneficioso para ayudar a mantener la piel limpia. ⁶ Los alimentos como las frutas, las verduras y los cereales integrales contienen fibra y compuestos bioquímicos como los polifenoles, que son nutrientes importantes para la salud y pueden beneficiar potencialmente a la piel. ⁶ Algunos de estos alimentos también se consideran prebióticos y actúan como una fuente de nutrientes para que las bacterias buenas del intestino se alimenten.

1. Considere agregar alimentos fermentados a su dieta

• Los alimentos fermentados como el miso, la kombucha y el kimchi son alimentos comunes que contienen bacterias beneficiosas y pueden contener cultivos probióticos. Estas buenas bacterias favorecen la digestión y las investigaciones demuestran que pueden desempeñar un papel en el eje intestino-piel. ⁵

1. Utilice productos suaves para la piel

• El microbioma de la piel prospera en un entorno más ácido. Un nivel de pH bajo es una medida de acidez (0 es el más ácido y un valor alto de 14 es el más básico). ⁷ De media, el pH de la superficie de la piel está por debajo de 5. ⁷ Los productos tópicos como jabones, desinfectantes y humectantes pueden alterar y elevar el nivel de pH ideal de la piel. Usar productos suaves para la piel y no exagerar con el jabón puede ayudar a mantener el nivel de pH de la piel donde debería estar. Además, los productos tópicos que contienen polifenoles de té pueden ayudar a reducir la cantidad de grasa producida por la piel y ayudar a mantener una tez clara. ⁸

La piel es el órgano más grande y más visible del cuerpo, y mantener el microbioma de la piel y el microbioma del intestino bien nutridos es importante para la salud. Estos son solo algunos pasos que puede considerar agregar a su rutina diaria para apoyar las bacterias amigables de su cuerpo.

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Referencias

1. Salem I et al. El microbioma intestinal como principal regulador del eje intestino-piel. Frente. Microbiol . 2018;9:1459.
2. Newman T. Piel:cómo funciona. Noticias médicas de hoy . https://www.medicalnewstoday.com/articles/320435.php. Consultado el 23 de septiembre de 2019.
3. GriceEA et al. El microbioma de la piel. Nat RevMicrobiol . 2011; 9(4):244-253.
4. ByrdAL et al. El microbioma de la piel humana. NatRev Microbiol. 2018;16:143-155.
5. Dimitriu PA et al. Nuevos conocimientos sobre los factores intrínsecos y extrínsecos que dan forma al microbioma de la piel humana. mBio. 2019;10(4):e00839-00819.
6. Clark AK et al. Las plantas comestibles y su influencia en el microbioma intestinal y el acné. IntJ Mol Sci . 2017;18(5):1070.
7. Lambers H et al. El pH natural de la superficie de la piel está en promedio por debajo de 5, lo cual es beneficioso para la flora residente. Int J Ciencia cosmética . 2006; 28(5):359-370.
8. SaricS et al. Té verde y otros polifenoles del té:efectos sobre la producción de sebo y el acné vulgar. Antioxidantes (Basilea) . 2016;6(1):2.

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