Heeft de huid een microbioom?

Door Molly Knudsen, MS, RDN

De eerste gedachte die waarschijnlijk in je opkomt als je het woord 'microbioom' hoort, is de darm. Maar het menselijk microbioom reikt veel verder dan de darmen. Het woord microbioom verwijst naar de biljoenen micro-organismen, waaronder bacteriën, schimmels, virussen en parasieten die het menselijk lichaam naar huis roepen. ¹ Deze kleine beestjes, vooral bacteriën, zijn voornamelijk geconcentreerd in de dunne en dikke darm, maar bewonen ook de huid. ¹

Wat is de rol van de huid?

De huid is het grootste orgaan van het lichaam en is gemiddeld ongeveer 20 vierkante meter groot. ² De huid helpt bij het reguleren van de lichaamstemperatuur en het vasthouden van water. Het houdt niet alleen warmte vast of geeft deze af om u warm of koel te houden, afhankelijk van de buitentemperatuur, de zenuwuiteinden in de huid helpen u ook te voelen of een oppervlak te warm of koud is of andere sensaties zoals druk en pijn. ²

Maar de meest voor de hand liggende taak van de huid is om als een barrière te fungeren. Het is je eerste verdedigingslinie en voorkomt dat ziektekiemen en de ultraviolette stralen van de zon het lichaam binnendringen. ² Op de huid levende micro-organismen beschermen het lichaam tegen invasie van meer schadelijke bacteriën of virussen. ² De huidmicrobiota kan ook communiceren met T-cellen, die actieve spelers zijn in de immuunrespons van het lichaam en ze voorbereiden om te reageren op schadelijke organismen die de huid in de toekomst kan tegenkomen. ³

Wat beïnvloedt het huidmicrobioom?

Geboortemethode: Vanaf de geboorte ontwikkelt het microbioom van de huid zich voortdurend. Het huidmicrobioom van vaginaal geboren baby's verwerft micro-organismen uit het geboortekanaal van de moeder, terwijl baby's die via een keizersnede worden geboren de micro-organismen voornamelijk van de huid van hun moeder verwerven. ⁴

Huidfysiologie: Het type micro-organismen op de huid wordt ook beïnvloed door de fysiologie van de huid, die kan worden onderverdeeld in drie regio's. ⁴

1. Vet:gezicht, borst en rug
2. Vochtgebieden:oksels, liezen en de buigingen van de ellebogen en knieën
3. Droog:binnenoren, handpalmen en onderarmen

De dikte van de huid, het aantal haarzakjes en de concentratie van zweetklieren bepalen de kenmerken van deze drie regio's. ⁴

Demografische factoren en leefstijlfactoren: Alles, van waar u woont (luchtkwaliteit, temperatuur en vochtigheid) tot kledingkeuzes tot cosmetisch gebruik en hygiënische praktijken tot functies, kan de microbiota van de huid beïnvloeden. ⁵ Oncontroleerbare factoren die het microbioom van de huid kunnen beïnvloeden, zijn leeftijd en geslacht. Het huidmicrobioom ondergaat bijvoorbeeld grote veranderingen tijdens de puberteit, omdat verhoogde hormoonspiegels de hoeveelheid olie die de huid produceert kunnen verhogen. ⁴

Afgezien van het voor de hand liggende, hoe verschillen de huid- en darmmicrobiomen?

Vergeleken met de darm heeft het microbioom van de huid de grootste variabiliteit van micro-organismen in de tijd. ⁴ Onderzoek toont aan dat huidplekken met de minste blootstelling aan externe omgevingen het meest consistent zijn in de tijd:het oor, de neus en de lies. ³

Hebben de darmen en de huid een wisselwerking?

Hoewel de huid zijn eigen microbioom heeft, heeft het darmmicrobioom nog steeds invloed op de gezondheid van de huid. Deze interactie wordt de darm-huid-as genoemd. ¹

Het darmmicrobioom kan bijdragen aan de homeostase van de huid (behoud van normale huidfuncties) en toskin allostase (de huid weer normaal maken na een soort stoornis). ¹ De darm kan ook een rol spelen bij het vrij houden van de huid van puistjes. ¹ De voordelen die de darm op de huid uitoefent, kunnen te wijten zijn aan de rol van de darm bij systemische ontsteking, oxidatieve stress en het lipidengehalte van weefsel. ¹

Hoe houdt u uw huidmicrobiota en de darm-huid-as onder controle?

1. Eet een uitgebalanceerd dieet

• Onderzoek toont aan dat plantaardig voedsel nuttig kan zijn om de huid schoon te houden. ⁶ Voedingsmiddelen zoals fruit, groenten en volle granen bevatten vezels en biochemische verbindingen zoals polyfenolen, die belangrijke voedingsstoffen zijn voor de gezondheid en mogelijk gunstig zijn voor de huid. ⁶ Sommige van deze voedingsmiddelen worden ook als prebiotica beschouwd en fungeren als een voedingsbron voor de goede bacteriën in de darm om zich te voeden.

2. Overweeg om gefermenteerde voedingsmiddelen aan uw dieet toe te voegen

• Gefermenteerde voedingsmiddelen zoals miso, kombucha en kimchi zijn veelvoorkomende voedingsmiddelen die goede bacteriën bevatten en mogelijk probiotische culturen bevatten. Deze goede bacteriën ondersteunen de spijsvertering en uit onderzoek blijkt dat ze een rol kunnen spelen in de darm-huid-as. ⁵

3. Gebruik zachte huidproducten

• Het microbioom van de huid floreert in een zuurdere omgeving. Een lage pH-waarde is een maatstaf voor de zuurgraad (0 is het meest zuur en een hoge waarde van 14 is het meest basisch). ⁷ Gemiddeld is de pH van het huidoppervlak lager dan 5. ⁷ Actuele producten zoals zepen, ontsmettingsmiddelen en vochtinbrengende crèmes kunnen die ideale pH-waarde van de huid verstoren en verhogen. Het gebruik van zachte huidproducten en niet overdrijven met de zeep kan helpen om de pH-waarde van de huid te behouden waar het zou moeten zijn. Bovendien kunnen lokale producten die theepolyfenolen bevatten, de hoeveelheid olie die door de huid wordt geproduceerd, helpen verminderen en een heldere teint helpen ondersteunen. ⁸

De huid is het grootste en meest zichtbare orgaan van het lichaam en het is belangrijk voor de gezondheid om het microbioom van de huid en het darmmicrobioom goed gevoed te houden. Dit zijn slechts een paar stappen die u kunt toevoegen aan uw dagelijkse routine om de vriendelijke bacteriën van uw lichaam te ondersteunen.

Voor meer informatie over probiotica en darmgezondheid , bezoek de Metagenics-blog .

Referenties

1. Salem I et al. Het darmmicrobioom als een belangrijke regelaar van de darm-huid-as. Voor. Microbiologisch . 2018;9:1459.
2. NewmanT. Huid:hoe het werkt. Medisch nieuws vandaag . https://www.medicalnewstoday.com/articles/320435.php.Toegang tot 23 september 2019.
3. GriceEA et al. Het huidmicrobioom. Nat RevMicrobiol . 2011; 9(4):244-253.
4. ByrdAL et al. Het microbioom van de menselijke huid. NatRev Microbiol. 2018;16:143-155.
5. Dimitriu PA et al. Nieuwe inzichten in de intrinsieke en extrinsieke factoren die het microbioom van de menselijke huid vormen. mBio. 2019;10(4):e00839-00819.
6. ClarkAK et al. Eetbare planten en hun invloed op het darmmicrobioom en acne. IntJ Mol Wetenschap . 2017;18(5):1070.
7. Lambers H et al. De pH van het natuurlijke huidoppervlak is gemiddeld lager dan 5, wat gunstig is voor de aanwezige flora. Int J Cosmetic Science . 2006; 28(5):359-370.
8. SaricS et al. Groene thee en andere theepolyfenolen:effecten op de talgproductie en acne vulgaris. Antioxidanten (Bazel) . 2016;6(1):2.

• De seizoenen veranderen:hier leest u hoe u de immuungezondheid kunt ondersteunen
• Voordelen van een dagelijkse probiotica