Quais são os melhores alimentos para comer se você tiver DRGE?

O que é DRGE?

Existem muitos alimentos deliciosos que podem ajudar a aliviar seus problemas de DRGE, como alimentos ricos em fibras, alimentos com alto teor de nível de pH e alimentos aquosos.
Azia é muito comum, e a maioria das pessoas tem crises ocasionais de refluxo ácido. Quando os sintomas se tornam mais frequentes e começam a afetar sua qualidade de vida, no entanto, pode ser um sinal de que você tem DRGE.

DRGE significa doença do refluxo gastroesofágico. Azia é o sintoma mais comum. Ocorre quando o conteúdo do estômago, que inclui ácido e comida, volta para o esôfago. A DRGE não é fatal, mas pode afetar suas atividades diárias, dieta e sono.

Sintomas de DRGE

A DRGE geralmente começa como episódios repetidos de refluxo ácido. À medida que a doença progride, o ácido do estômago irrita o revestimento do esôfago e torna-se mais doloroso. Às vezes, azia grave pode causar dores no peito agudas que podem ser confundidas com problemas cardíacos.

Os sintomas da DRGE incluem:

• Dor de garganta (muitas vezes com sensação de "cheio")
• Arrotos ácidos (você pode sentir o gosto da comida muito tempo depois de comê-la)
• Náusea
• Vômitos
• Gengivas inflamadas
• Erosão ácida que danifica os dentes
• Excesso de saliva
• Mau hálito
• Sibilos e tosse
• Dor torácica não cardíaca

Causas da DRGE

A DRGE é o resultado de alimentos, líquidos e ácidos estomacais agressivos que queimam e danificam o esôfago. Enquanto você está comendo, a comida viaja da garganta para o esôfago e termina no estômago.

Na base do esôfago encontra-se um anel de fibras musculares chamado esfíncter esofágico inferior (LES). Essas fibras são projetadas para manter a comida engolida no estômago. Se o LES não fechar corretamente, o conteúdo do intestino pode vazar de volta para o esôfago, causando azia.

A gravidade dos sintomas da DRGE depende da pessoa. Ataques constantes de refluxo podem danificar o esôfago e criar sintomas mais intensos.

Benefícios da dieta para DRGE

É possível evitar que o refluxo ácido interrompa sua vida. Mudar seu estilo de vida e dieta, que inclui quando, quanto e o que você come ou bebe, pode ajudar.

Alimentos para comer

Existem muitos alimentos deliciosos que podem ajudar a aliviar seus problemas de DRGE. Tente incluir:

Alimentos ricos em fibras

Consumir mais fibras irá enchê-lo, então é menos provável que você coma demais. Aqui estão algumas coisas para adicionar à sua dieta diária:

• Grãos integrais, como arroz integral e aveia
• Verduras de raiz, incluindo beterraba e batata-doce
• Outros vegetais como brócolis e aspargos

Alimentos com alto nível de pH

Alimentos com pH mais alto são menos ácidos e podem prevenir o refluxo. Experimentar:

• Melão
• Funcho
• Nozes
• Bananas
• Couve-flor

Alimentos que contêm água

Alimentos aquosos podem diluir e enfraquecer o ácido estomacal. Para aliviar a queimação da barriga, coma e beba mais:

• Pepino
• Alface
• Sopas à base de caldo
• Melancia
• Aipo
• Chá de ervas

Alimentos a evitar

Alguns alimentos são mais propensos a aumentar seus sintomas de DRGE. Os principais infratores incluem:

• Cebola crua, alho e pimenta-do-reino
• Alimentos picantes
• Alimentos gordurosos ou gordurosos, como batatas fritas, rosquinhas e doces
• Molho de tomate e produtos de tomate
• Frutas cítricas e sucos
• Hortelã
• Chocolate

Outras mudanças na dieta para prevenir a DRGE

Existem outras mudanças que você pode fazer em seus hábitos alimentares que o ajudarão a gerenciar seus sintomas de DRGE, incluindo:

• Coma refeições menores com mais frequência.
• Mastigue mais devagar.
• Evite lanchar ou comer enquanto corre.
• Fique longe de refeições com alto teor de gordura e grandes porções.
• Não coma antes de dormir.
• Fique em pé por uma hora depois de comer para que o conteúdo do estômago se acalme.

Perspectivas

Os sintomas da DRGE podem afetar sua qualidade de vida, mas essa condição é tratável. Seguir uma dieta para DRGE, fazer mudanças no estilo de vida saudável e tomar medicamentos de venda livre (OTC) ou medicamentos prescritos é um ótimo começo.

Quando consultar um médico

Azia ocasional normalmente não requer a atenção de um médico. Se você estiver com refluxo mais de duas vezes por semana e a dieta da DRGE não estiver ajudando, converse com seu médico. Você pode precisar consultar um gastroenterologista (um médico especializado no tratamento do sistema digestivo), para determinar se episódios frequentes de refluxo ácido danificaram seu esôfago.

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