Wat sinn déi bescht Liewensmëttel fir ze iessen wann Dir GERD hutt?

Wat ass GERD?

Et gi vill lecker Iessen, déi hëllefe kënnen Är GERD-Problemer z'erliichteren, wéi Liewensmëttel mat héijer Faser, Liewensmëttel mat engem héijen Niveau. pH Niveau, a waassere Liewensmëttel.

Heartburn ass ganz heefeg, an déi meescht Leit hunn heiansdo Bouts vun Seier reflux. Wann d'Symptomer méi heefeg ginn an ufänken Är Liewensqualitéit ze beaflossen, kann et awer en Zeechen sinn datt Dir GERD hutt.

GERD steet fir gastroesophageal reflux Krankheet. Heartburn ass dat heefegst Symptom. Et geschitt wann den Inhalt vun Ärem Mo, deen Säure a Liewensmëttel enthält, an Är Speiseröh zréckkënnt. GERD ass net liewensgeféierlech, awer et kann Är alldeeglech Aktivitéiten, Diät a Schlof beaflossen.

GERD Symptomer

GERD fänkt normalerweis als widderholl Episoden vun Seier reflux un. Wéi d'Krankheet weidergeet, irritéiert d'Bauchsäure d'Speiseröhlinn a gëtt méi schmerzhaf. Heiansdo kann e schwéiere Sourbrennen schaarf Këschtschmerzen verursaachen, déi mat Häerzbedéngungen verwiesselt kënne ginn.

GERD Symptomer enthalen:

• Halswéi (dacks mat engem "voll" Gefill)
• Sauer "burps" (Dir kënnt Äert Iessen laang nodeems Dir et giess hutt)
• Iwwelzegkeet
• Erbriechen
• Entzündegt Zännfleesch
• Sauer Erosioun déi Är Zänn beschiedegt
• iwwerschësseg Spaut
• Schlechten Otem
• Päifen an Husten
• Net-Häerz-Zesummenhang Këscht Péng

GERD verursaacht

GERD ass e Resultat vu Liewensmëttel, Flëssegkeeten an haarde Bauchsäuren, déi Är Speiseröh verbrennen a beschiedegen. Wéi Dir iesst, reest d'Liewensmëttel aus Ärem Hals an d'Speiseröh an endet an Ärem Bauch.

An der Basis vun der Speiseröh läit e Ring vu Muskelfasern déi den ënneschten Speiseröhre Sphincter (LES) genannt ginn. Dës Faseren sinn entwéckelt fir geschléckt Iessen an Ärem Mo ze halen. Wann d'LES net richteg zou ass, kann d'Inhalter vun Ärem Darm zréck an Är Speiseröh leien, wat zu Heartburn féiert.

D'Gravitéit vun de GERD Symptomer hänkt vun der Persoun of. Konstante Refluxanfall kënnen d'Speiseröhre beschiedegen, a méi intensiv Symptomer kreéieren.

Virdeeler vun der GERD Diät

Et ass méiglech Seier reflux ze verhënneren aus Ärem Liewen ënnerbrach. Äert Liewensstil an Diät z'änneren, wat enthält wéini, wéi vill a wat Dir iesst oder drénkt, kann hëllefen.

Iessen fir ze iessen

Et gi vill lecker Iessen déi hëllefe kënnen Är GERD Probleemer ze léisen. Probéiert opzehuelen:

Liewensmëttel mat héijer Faser

Méi Faser verbrauchen wäert Iech fëllen, sou datt Dir manner Wahrscheinlechkeet hutt ze iessen. Hei sinn e puer Saachen fir Är alldeeglech Ernährung ze addéieren:

• Ganz Käre wéi brong Reis an Haferflocken
• Root Geméis abegraff Rüben a séiss Gromperen
• Aner Geméis wéi Broccoli a Spargelen

Liewensmëttel mat engem héije pH Niveau

Liewensmëttel déi e méi héije pH hunn si manner sauer a kënne Reflux verhënneren. Probéieren:

• Melon
• Fennel
• Nëss
• Bananen
• Fleesch

Liewensmëttel mat Waasser

Waasserfäeg Liewensmëttel kënne Bauchsäure verdënnen a schwächen. Fir Äre verbrenne Bauch ze berouegen, iessen an drénken méi:

• Gurken
• Salat
• Zoppen op Bouillon
• Waassermeloun
• Sellerie
• Kräutertee

Iessen fir ze vermeiden

E puer Liewensmëttel si méi wahrscheinlech fir Är GERD Symptomer ze erhéijen. Déi Top Täter enthalen:

• Roue Zwiebel, Knuewel a schwaarze Peffer
• Gewierzer
• Fett oder fetteg Liewensmëttel wéi Kartoffelchips, Donuts a Pâtisserie
• Tomatenzooss an Tomateprodukter
• Zitrusfrüchte a Jusen
• Pfeffermënz
• Schockela

Aner Diätännerungen fir GERD ze vermeiden

Et ginn aner Ännerungen, déi Dir an Är Iessgewunnechten maache kënnt, déi Iech hëllefen, Är GERD Symptomer ze verwalten, dorënner:

• Iess méi dacks méi kleng Iessen.
• Kau méi lues.
• Vermeit Snacks oder Iessen op der Flucht.
• Bleift ewech vun héich-Fett Iessen a groussen Portiounen.
• Iess net virum Schlafengehen.
• Bleift oprecht fir eng Stonn nom Iessen fir den Inhalt vun Ärem Mo ze léisen.

Ausbléck

GERD Symptomer kënnen Är Liewensqualitéit beaflossen, awer dës Konditioun ass behandelbar. No enger GERD Diät, gesonde Liewensstil Ännerunge maachen, an iwwer-de-Konter (OTC) oder Rezept Medikamenter huelen ass e super Start.

Wéi en Dokter ze gesinn

Heiansdo Heartburn erfuerdert normalerweis net d'Opmierksamkeet vun engem Dokter. Wann Dir Reflux méi wéi zweemol d'Woch erliewt an d'GERD Diät net hëlleft, schwätzt mat Ärem Dokter. Dir musst vläicht e Gastroenterologe gesinn (en Dokter deen op d'Behandlung vum Verdauungssystem spezialiséiert ass), fir ze bestëmmen ob heefeg Episoden vu Seier reflux Är Speiseröh beschiedegt huet.

• Wat sinn d'Virdeeler vu Probiotika ze huelen?
• Wat sinn déi heefegst Ursaache vu Bauchgeschwëster?