Det er nok av folk som ønsker å redusere mage fett. Mens "six pack" abs er absolutt den fasjonable utseende akkurat nå, ikke så mange som faktisk har dem. Selvfølgelig, det betyr ikke stoppe de fleste av oss prøver å hente dem, gjør det vel? Her er en liste over 10 tips for å huske på når du jobber med å bli kvitt magefett: 1. Kort av kirurgi, er det ingen enkel prosess for raskt å fjerne fettet. Redusere det krever tid, tålmodighet og work.2. Når du trener, sørg for at bevegelsene er jevne og controlled.3. Gjør ditt beste for å ikke bøy ryggen under abdominal trening. Overordnede ryggen kan stamme musklene i korsryggen og øke lengden på tiden det vil ta å miste fat.4. Mange mennesker tror at, for at trening skal være effektiv, må øvelsen gjøres før personen føler seg andpusten og fysisk avlyttet. Dette kunne ikke være lenger fra sannheten. Trening før det føles ubehagelig, og deretter kjøle seg ned. Ettersom tiden går, vil du finne at tiden det tar å føle omstendelig eller ubehagelig blir lengre og longer.5. Sit ups, når den ikke er koblet sammen med en full body workout trenger faktisk ikke flat mage. Faktisk, med mindre du jobber hele mageregionen (og resten av kroppen), sit ups vil tone magemusklene, noe som gjør dem mer uttalt bak fettlaget - noe som gjør magen fett enda tydeligere 6!. Gjør noen crunches når du normalt vil bli liggende rundt og gjøre noe passive (som ser på TV eller hører på musikk). Crunches er en av de beste øvelsene du kan gjøre for å jobbe abdominal muskel area.7. Hold treningen rutine variert. Jo mer du gjør en øvelse, jo mer muskler blir vant til det og mindre effekt det vil ha på din muskel tone, og det vil gjøre det vanskeligere for deg å komme inn shape.8. Pass på at du spiser et sunt kosthold. All trening i verden vil ikke gjøre deg noe godt hvis du ikke spiser sunt også. Sunn mat har færre kalorier og er lettere for kroppen å digest.9. Hold deg unna mettet fett og mat som inneholder høy fruktose mais sirup. Mettet fett og høy fruktose mais sirup er to av de ledende årsakene til at folk har problemer med magen fett i første place.10. Opprettholde riktig holdning. Ved å sitte rett opp og ned vil du være i stand til å redusere forekomsten av magen fett. Riktig holdning vil også hjelpe deg når du trener, og du vil finne at du har mindre muskelsmerter! Dette er bare ti korte tips for å hjelpe deg å redusere mage fett på kroppen din. Husk at du trenger å jobbe i det hele tatt av kroppens fett å virkelig miste noen vekt eller fett inches. Hvis du bare på magen, vil fettet bare flytte til et annet område av kroppen din!
Studien beskriver den opprinnelige baseline sunne tarmmikrobiomdatabasen og overflodsprofil
Det vaginale mikrobiomet kan påvirke effekten av HIV -forebyggende behandling
Genetisk risiko for autoimmunitet kan være knyttet til forskjeller i tarmmikrobiomet
Oral sex kan utløse bakteriell vaginose
Nye interaksjoner mellom vert og virus og mikrobiomer under COVID-19 kan avgjøre utfallet
Tarmmikrober i veps hjelper til med å overvinne plantevernmidler
Hvordan hjelper vertsfaktorer som lungemikrobiomet i SARS -CoV -2 -infeksjon?
Alvorlig akutt respiratorisk syndrom coronavirus 2 (SARS-CoV-2) er et RNA-virus som tilhører slekten Coronaviridae og underslekten betacoronavirus. Det er det nye og svært smittsomme patogenet som er
De første funnene fra Human Microbiome Project utløste "hundrevis av påfølgende studier"
Human Microbiome Project (HMP) er et initiativ utviklet av National Institutes of Health for å karakterisere det menneskelige mikrobiomet hos både friske voksne og hos personer med spesifikke forhold.
Søvnkvalitet kan være indikator for senere studier av Alzheimers sykdom
En ny studie fra forskerne ved University of California, Berkeley har vist at gradvis synkende søvnkvalitet blant de i 50- og 60 -årene kan indikere proteintråder i hjernen som kan føre til senere utv