Stay godt hydrert
Dette er faktisk bare om de mest vanlige, men viktige tips for å brenne buk fett og holde den av fordi det er så sant! Spre 10 eller flere betydelige glass vann ut over dagen. Å drikke nok vann har en rekke fordeler, og om vekttap i magen du vil bli kvitt fett ved å gradvis øke stoffskiftet. Hvis du ikke liker vanlig vann så ta selters eller mineralvann med litt sitron eller lime juice. Grønn te som er sukkerfri er også en klok beslutning, og kan til og med øke opp fett tap prosessen mer, spesielt hvis du drikker det før du går på jobb.
Gjør Cardio Exercise
Hvis du kan holde den i sjakk sørg for å gjøre cardio øvelser minst 5 ganger i uken. Selv Centers for Disease Control anbefaler 30 minutter med trening som minimumsbeløpet for helse, kan det hende du må trene for å 60 til 90 minutter for å se større resultater. Vurdere å trene moderat intensitet cardio øvelser som jogging, rask gange, sykling eller vannaerobic.
Spise frukt og grønnsaker
Du må prøve å spise mange store porsjoner med grønnsaker og frukt gjennom hele dagen. De er fullpakket med mineraler, vitaminer og fytokjemikalier som er avgjørende for en optimal metabolisme. Selv om du ikke kan få minst 6 porsjoner frukt og grønnsaker, kan du likevel ta noen flotte kosttilskudd for å gjøre opp for det.
Ikke bruke mat til å tilfredsstille og emosjonelle behov
spise sent på kvelden er ofte farlig. Den åpenbare problemet med å spise veldig sent rett før du går til sengs, er at du er usannsynlig å delta i noe fysisk krevende før du går til sengs. Tenk på det: med at inntak av mat sent på kvelden glukose vil bli hevet, men nesten ingen energi vil være avgjørende. Dette overskytende glukose er vanligvis konvertert til mage fett. En svingninger i blodsukkernivået fører stiger i sult. Å miste magen fett trenger en streng diett, så unngår appetitt er viktig. Sen kveld snacking er generelt emosjonelle spise og ikke spise for å fremme.
Kosthold og ernæring påvirker mikrobiomet i tykktarmsslimhinnen
SARS-CoV N-protein fremkaller produksjon av IFN-β ved å provosere ubiquitinering av RIG-I,
Tap av tarmepitelbarriere som er ansvarlig for COVID-19-relatert MIS-C hos barn,
Studien belyser årsakene til svekkende tarmsmerter
Høydepunkter og viktige takeaways fra Boston Bacterial Meeting i 2019 (BBM)
De første funnene fra Human Microbiome Project utløste "hundrevis av påfølgende studier"
Vekstproblemer hos premature spedbarn assosiert med endrede tarmbakterier
For tidlige spedbarn som ikke vokser som forventet eller trives, kan ha problemer med utviklingen av mikrobiomet, en ny studie antyder. Et team av forskere ved Ann &Robert H. Lurie Childrens Hospita
Vibrasjoner i hele kroppen bidrar til å redusere betennelse,
takket være tarmmikrobiomet Vibrasjoner i hele kroppen ser ut til å forbedre mange symptomer på type II diabetes mellitus, der glukose og destruktiv betennelse skyter opp. Prosedyren hjelper kroppen m
Forskere bruker fagterapi for å lykkes med å behandle alkoholisk leversykdom
For første gang, forskere har vellykket brukt bakteriofag (fag) terapi for å eliminere alkoholrelatert leversykdom i en dyremodell. Bildekreditt:Christoph Burgstedt / Shutterstock.com Ba