rimanere ben idratata
Questo è in realtà solo circa i ma importanti suggerimenti più comuni per bruciare il grasso della pancia e tenerlo perché è così vero! Stendere 10 o più consistenti bicchieri di acqua nell'arco della giornata. Bere abbastanza acqua ha una vasta gamma di benefici, e per quanto riguarda la perdita di peso nella pancia si sbarazzarsi di grasso aumentando progressivamente il metabolismo. Se non ti piace l'acqua di rubinetto in modo da prendere seltz o acqua minerale con un po 'di limone o succo di lime. Il tè verde che è senza zucchero è anche una decisione saggia e può anche aumentare il processo di perdita di grasso di più, soprattutto se si beve prima di andare a lavorare.
fare cardio esercizio
Se si può tenere sotto controllo assicurarsi di fare esercizi cardio almeno 5 volte a settimana. Anche se i Centers for Disease Control raccomanda 30 minuti di esercizio fisico come l'importo minimo per la salute, potrebbe essere necessario esercitare per 60 a 90 minuti per vedere maggiori risultati. Considerare la pratica moderata intensità esercizi cardio come il jogging, svelto a piedi, in bicicletta o aerobica in acqua.
Mangiare frutta e verdura
Bisogna cercare di mangiare molte grandi porzioni di verdura e frutta durante tutto il giorno. Sono imballati con i minerali, vitamine e fitonutrienti che sono essenziali per un metabolismo ottimale. Anche se non è possibile ottenere almeno 6 porzioni di frutta e verdura, si può ancora prendere alcuni grandi integratori di fare per essa.
Non usare il cibo per soddisfare e hanno bisogno emotivo
mangiare a tarda notte è spesso pericoloso. Il problema evidente di mangiare molto tardi a destra prima di andare a letto è che e 'difficile partecipare a qualcosa di fisicamente impegnativo prima di andare a letto. Pensateci: con che l'assunzione di cibo a tarda notte il glucosio sarà sollevata, ma quasi nessuna energia sarà essenziale. Questo glucosio in eccesso viene solitamente convertito in grasso stomaco. Una fluttuazione nella glicemia provoca aumenti della fame. Perdere grasso stomaco ha bisogno di una dieta rigorosa in modo da evitare l'appetito è essenziale. A tarda notte snacking è mangiare generalmente emotivo e non mangiare per favorire.
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