Enkle tips du skal bruge Umiddelbart at tone din mave

Bo godt hydreret
Dette er faktisk bare om de mest almindelige men vigtige tips til at brænde mave fedt og holde det ud, fordi det er så sandt! Spred 10 eller flere betydelige glas vand ud over dagen. Drikke nok vand har en bred vifte af ydelser, og om vægttab i maven, du vil slippe af med fedt ved gradvist at øge dit stofskifte. Hvis du ikke kan lide almindeligt vand så tage seltzer eller mineralvand med nogle citron eller limesaft. Grøn te, der er sukker-fri er også en klog beslutning og kan endda sætte skub op fedt tab processen mere, især hvis du drikker det før at gå på arbejde.
Gør Cardio øvelse

Hvis du kan holde det i skak sørg for at gøre cardio øvelser mindst 5 gange om ugen. Selvom Centers for Disease Control anbefaler 30 minutters motion som minimumsbeløb for sundhed, kan det være nødvendigt at udøve til 60 til 90 minutter for at se større resultater. Overvej øve moderat intensitet cardio øvelser såsom jogging, rask gang, cykling eller vandaerobic.
Spise frugt og grøntsager
Du skal forsøge at spise mange store portioner af grøntsager og frugt hele dagen. De er pakket med mineraler, vitaminer og phytonutrients, der er afgørende for en optimeret stofskifte. Selv hvis du ikke kan få mindst 6 portioner frugt og grøntsager, kan du stadig tage nogle store kosttilskud for at gøre op for det.
Må ikke Brug mad til at tilfredsstille og Emotional Need

Spise sent om natten er ofte farlige. Det indlysende problem med at spise virkelig sent lige før du går i seng, er, at du er usandsynligt at deltage i noget fysisk krævende, før du går i seng. Tænk over det: med at indtagelse af fødevarer sent om natten glukosen vil blive hævet, men næsten ingen energi vil være afgørende. Denne overskydende glucose sædvanligvis omdannes til mave fedt. Et udsving i blodsukkerniveauet forårsager stigninger i sult. Miste mave fedt har brug for en streng diæt, så man undgår appetit er afgørende. Sent nat snacking er generelt følelsesmæssige spise og ikke spise for at fremme.

• Grundlæggende ideer til at tone op Mave Effectively
• Mave Gas og oppustethed - Du behøver ikke at Suffer *