Paprasti patarimai jums reikia naudoti nedelsiant Tonas jūsų skrandis

Viešnagės gerai hidratuotas

Tai tikrai tik apie labiausiai paplitusių dar svarbūs patarimai deginimas pilvo riebalų ir išlaikyti jį išjungti, nes tai taip tiesa! Skleiskite 10 ar daugiau didelių stiklinių vandens per visą dieną. Geriamojo pakankamai vandens yra daug įvairių privalumų, ir dėl svorio pilvo jums atsikratyti riebalų, palaipsniui didinant savo metabolizmą. Jei jums nepatinka paprasto vandens, todėl imtis Seltzer arba mineralinį vandenį su tikru citrinos arba laimo sulčių. Žalioji arbata, kuri yra be cukraus taip pat yra protingas sprendimas ir netgi gali padidinti iki riebalų deginimo procesą labiau, ypač jei jį gerti prieš ketina dirbti.

Daryti kardio Pratimai

Jei galite laikyti jį patikrinti įsitikinkite, kad padaryti kardio pratimus bent 5 kartus per savaitę. Nors dėl ligos kontrolės centrų rekomenduoja 30 minučių mankštos, kaip minimali suma, sveikatai, gali tekti pasinaudoti 60 iki 90 minučių pamatyti geresnių rezultatų. Apsvarstykite praktikuojančių vidutinio intensyvumo kardio pratimus, pavyzdžiui, bėgiojimas, greitas ėjimas, dviračių ar vandens aerobika.

Valgyti vaisių ir daržovių

Jūs turite pabandyti valgyti daug didelių porcijas daržovių ir vaisių per visą dieną. Jie yra supakuota su mineralų, vitaminų ir augalinės kilmės medžiagų, kurios yra būtinos optimizuota apykaitą. Net jei jūs negalite gauti ne mažiau kaip 6 porcijas vaisių ir daržovių, jūs vis dar galite imtis puikių papildų atsigriebti už jį.

Nenaudokite Maistas patenkinti ir emocinis need

Restoranai vėlai naktį dažnai pavojinga. Akivaizdus problema valgyti tikrai vėlai teisę prieš jums eiti miegoti yra ta, kad jūs vargu ar dalyvauti nieko fiziškai reikliai, prieš išvykdami į lova. Pagalvokite apie tai: su tuo maisto vėlai naktį gliukozės bus pakelta, tačiau beveik nė energijos suvartojimo bus labai svarbi. Šis perteklius gliukozės yra paprastai konvertuojami į skrandžio riebalų. Kitimas, gliukozes kiekis kraujyje sukelia pakyla bado. Prarasti pilvo riebalų reikia griežtos dietos taip išvengiant apetitas yra labai svarbus. Vėlai naktį snacking paprastai yra emocinis valgymas, o ne valgyti puoselėti.

• Pagrindinės idėjos tonizuoti Skrandis Effectively
• Skrandžio dujų ir pilvo pūtimas - jūs neturite kentėti *