To få en flat mage eller miste buk fett må du spise riktig mat. I en tidligere artikkel drøftet jeg de 5 matvarer du må slippe fra din handleliste hvis du vil ha en flat mage, vel i dag vil vi diskutere 3 matvarer som øker sjansene for å få det sexy flat mage du ønsker.
for det første vil jeg si at den største feilen folk gjør er å gå på en lav fett eller lav carb diett, eller noen annen kjepphest diett for eksempel. Disse diettene kan virkelig gjøre deg mer skade så bra, og noen diett som reduserer kaloriforbruk utover et visst nivå kan føre til kroppens metabolisme å bremse, som betyr at du vil lagre mer fett.
Ok så her er min favoritt mat å innlemme i kostholdet ditt hvis du ønsker å flate magen
1) Fresh Grapefruit -. Grapefrukt hjelper oppfører seg som en kickstarter for vekttap. Det senker nivået av insulin i kroppen, og derfor kan bidra til å brenne fett også. Pluss det er en deilig måte å starte dagen
2) Peanut Butter -. Naturlig peanøttsmør er virkelig en topp mat for fett tap fordi det er høy i B5, et viktig næringsstoff for å redusere stress og kontrollere fett lagring hormonet kortisol. Den inneholder også sunt fett, og det kan brukes som snacks eller en godbit. Å ha mat som dette til å bite på vil hjelpe deg å holde seg til en generell sunn spising plan, og vil også være mindre sannsynlig å snack på søppel matvarer
3) Fersk sjømat -. Surprise, surprise, jeg har tatt fisk på listen. Det er ingen hemmelighet at å spise fisk et par ganger i uken vil i stor grad hjelpe vekttap. Fisk som laks, tunfisk, makrell inneholder mye omega 3 essensielle fettsyrer som bidrar til å redusere effekten av sukker på kroppen og kan bidra til å øke stoffskiftet.
Det er bokstavelig talt dusinvis av makt mat som kan bli spist å hjelpe få en flat mage. Hvis faktisk du kommer til å bli sjokkert av matvarer som anses som "sunn" og hvordan de får deg til å få vekt.
Strategisering av beredskap for pediatrisk helse for den andre bølgen av COVID-19-pandemien
Rotavirus -vaksinasjon er ikke knyttet til risiko for type 1 diabetes mellitus
Personer med IBS -symptomer har sannsynligvis lave nivåer av vitamin D,
Nyfødt musemodell gir ledetråder til årsaken til ødeleggende tarmsykdom i anemiske preemier
Et vegansk kosthold kan øke tarmmikrober som hjelper vekttap
Penis mikrobiom er reservoar for bakteriell vaginose-assosierte bakterier
Hvorfor pasienter med COVID-19 har flere patogene bakterier i nesen
Forskere sammenlignet nesemikrobiomet til pasienter med koronavirussykdom 2019 (COVID-19), friske individer, og helsearbeidere. Disse studiene indikerte en økning i patogenet Pseudomonas aeruginosa
Ny beregningsmodell forutsier hvordan tarmmikrober endrer seg over tid
En ny beregningsmodelleringsmetode bruker øyeblikksbilder av hvilke typer mikrober som finnes i en persons tarm for å forutsi hvordan det mikrobielle samfunnet vil endre seg over tid. Verktøyet, utvik
Oppdagelse av 100 nye gener kan hjelpe til med forskning på pigmenteringssykdommer
En ny studie ledet av forskere fra Kings College London og Erasmus MC University Medical Center Rotterdam har avdekket 124 gener som spiller en nøkkelrolle for å bestemme fargen på menneskehår.