Har vi ikke alle kjenner igjen den mest nyttige flat mage trening? Er det ikke sit ups, ekstra sit ups, og deretter ytterligere sit ups? Feil! Du kan få flat abs uten sit ups. Faktisk gjør ekstra enn ca 100 sit ups i uken vil ikke lage din abs noen compliment.The mest vellykkede flat mage trening funker all den kraft som holder magemusklene på plass, uten risiko for skade på ryggen. Hva er den de fleste effektiv øvelse for å flate mager? For å utføre fire punkt Utrulling du trenger en sveitsisk ball, en Power Wheel, eller en ladd vektstang. Disse treningen bruker i hovedsak gi deg noe som ruller på tvers gulvet som du strekke og stramme abs.This trening har en stor fordel fremfor sit ups: Det er svært tvilsomt at du vil kaste ut ryggen din. Den har også fordelen av å trene ikke nå du er øvre og nedre magemusklene annet enn samt musklene i flankene som holder dem på plass. Og hvis du nå er villig til å bryte en av kardinal reglene for flertallet opplæring eksperter, kan du opprette øvelsen arbeidet selv improved.The majoritets trenere vil fortelle deg at du ikke bør i det hele tatt holde pusten mens du trener. Her er grunnene til denne øvelsen er et unntak. Holde pusten bygger opp buktrykket-og trene magen makt er det du ønsker å gjøre på dette tidspunktet.
Forskere utvikler 3D -trykt pille som prøver bakterier som finnes i tarmen
Anti-coronavirus-molekyler fra mikrober kan være nøkkelen til nye behandlinger
Hvite blodlegemer og deres rolle i hjernen
Middelhavsdiett fremmer sunn aldring med et sunnere tarmmikrobiom
En multi-omics tilnærming til utvikling av medisiner mot COVID-19
Ny modell for vaginal mikrobiomtransplantasjon
Rapporterer etiketter på kommersielle kefirprodukter mikrobielle nivåer riktig?
Tarmmikrobiomet er en vesentlig del av den menneskelige organismen, som det har blitt tydelig fra mye forskning utført de siste tiårene. International Scientific Association for Probiotics and Prebiot
Apoptose er en viktig formidler av patogenese ved infeksjon av koronavirus fra dyr
Apoptose er en form for programmert celledød, som forekommer i celler som er uopprettelig skadet eller i celler infisert av noen virus. Denne mekanismen er ekstremt viktig for å begrense virusets repl
Oppdagelse av 100 nye gener kan hjelpe til med forskning på pigmenteringssykdommer
En ny studie ledet av forskere fra Kings College London og Erasmus MC University Medical Center Rotterdam har avdekket 124 gener som spiller en nøkkelrolle for å bestemme fargen på menneskehår.