Hvis du er forbi 50 du har hatt god tid til å bygge opp en liste over favoritt mat?. Når du hører en setning som "vekttap måltid plan" kan du lett bli skremt av det, tenker du blir nødt til å gi opp disse matvarene du liker så mye. Du kan få bilder for å måtte spise små porsjoner av kjedelig, unappealing mat: noe du trenger å gjøre, snarere som å ta medisin. Selv har et måltid plan høres disiplinert og lite spennende. Det trenger ikke å være sånn, men du trenger ikke å tenke på hva du skal spise hvis du ønsker å miste magen fat.What skal du ha til frokost? Dette er et viktig måltid, og vil sette deg opp for resten av dagen. Det er mange valg fra en rekke matvarer som vil bidra til å bekjempe fett. Her er noen forslag. * Egg er en god protein mat og lett å tilberede. Du kan ha dem kokt, kokes, stekes (i olivenolje) scrambled eller gjort om til en omelett. Det finnes andre varianter, men disse er de enkle reglene. * En liten del av magert kjøtt - legg litt løk eller tomater eller paprika eller hva tar fancy * Natural frokostblandinger som muesli, havre, kli - legg til litt frukt eller honning * Frukt i seasonWhat om lunsj? Hvis du kommer til å ha en sandwich, lage fyllinger sunt. Hold deg unna hvitt brød: grovt er bedre, men spelt er bedre, men du må kanskje gjøre sandwich selv. Det finnes et utvalg av salater du kan tilberede eller kjøpe - kylling, tunfisk, biff og lam. Prøv å ikke spise take-aways kokt i kommersielle matolje da dette vil legge på seg, og hjelpe tette opp blodårene dine. Unngå brus med lunsj, eller på et annet tidspunkt for den saks skyld. Gå for grønn te, vann eller ferske fruktjuicer. Unngå kommersielle fruktjuicer du kjøpe hyllevare som de er fulle av sukker og har svært lite godhet igjen i them.Keep middag simpleUnless du har tid og kjærlighet matlaging, enkle måltider fungerer best. Det finnes en rekke kombinasjoner av kjøtt, fisk, grønnsaker eller salater som du kan gjøre til velsmakende måltider. De fleste ser frem til deres kveldsmåltid så du må gjøre det så interessant og appetittvekkende som du kan uten å måtte sette på for mye arbeid. Gjør litt research, og du vil snart ha noen enkle oppskrifter som du vil nyte lage og spise. Dette er viktig fordi du ikke vil holde seg til et vekttap måltid plan som er tørt og boring.Do ikke glemme snacks mellom måltidene. Du må unngå å føle sulten, så vil du bli fristet til å snack på sukkerholdig mat eller å spise mer på neste måltid. Dessuten må du spise regelmessig for å stabilisere blodsukkeret. Se etter frisk frukt, tørket frukt eller nøtter. Hvis du ønsker å gjøre en endring, bland dem med cottage cheese eller yoghurt. Her igjen, med litt innsats kan du komme opp med sunne kombinasjoner som du like.Put litt omtanke i din vekttap mat plan, og du vil snart se frem til måltider. Du vil nyte dem enda mer når du føler deg sunnere og du ser du magen fett forsvinner.
Hva er handelen med hepatitt C?
Forskere bruker fagterapi for å lykkes med å behandle alkoholisk leversykdom
Rotavirus -vaksinasjon er ikke knyttet til risiko for type 1 diabetes mellitus
Sur pH øker SARS-CoV-2-infeksjonen ved å oppregulere ACE2-reseptoren
Flått som nå bærer flere sykdommer,
Hvis du er over 50,
Tarmimmunceller kan være ansvarlige for metabolismeendringer, finner studier
En ny studie har vist at immuncellene i tarmen kan være relatert til metabolismen. Resultatene av den nye studien med tittelen, Tarm intraepiteliale T -celler kalibrerer metabolismen og akselererer ka
Transplantasjon av vaginal væske kan hjelpe til med å behandle tilbakevendende bakteriell vaginose
Bakteriell vaginose er et vanlig og irriterende problem for mange kvinner. Nå har forskere funnet ut at transplantering av vaginal væske fra en frisk kvinne til kvinner med plagsom bakteriell vaginose
Parkinsons sykdom kan forebygges av tarmmikrober
En vanlig tarmorganisme som hjelper oss med å fordøye maten bedre, kan også være et kraftig instrument for å forhindre eller reversere symptomene på Parkinsons sykdom (PD), ifølge en fersk studie. End