Jei esate per pastaruosius 50 sirgote daug laiko kaupti mėgstamus maisto sąrašą?. Kai išgirsite, kaip "svorio valgio planą" frazę galima lengvai atbaido tai, galvoju, turėsite mesti tuos maisto produktus, kurie jums patinka tiek daug. Galite gauti nuotraukas turintys valgyti mažomis porcijomis nuobodus, nepatraukli maisto: tai, ką jūs turite padaryti, o, pavyzdžiui, atsižvelgiant vaistą. Net turintys miltai planas skamba Kietasis ir unexciting. Ji neturi būti panašaus, bet jums reikia galvoti apie tai, ką jūs ketinate valgyti, jei norite numesti pilvo fat.What jūs ketinate turėti pusryčiams? Tai svarbus miltai ir sukurti tau už likusią dienos dalį. Yra daug pasirinkimų iš įvairių maisto produktų, kurie padės kovoti su riebalų. Čia yra keletas pasiūlymų. * Kiaušiniai yra puikus baltymų maisto ir lengva paruošti. Jūs galite turėti juos virti, apvirtas, kepti (iš alyvuogių aliejaus) plakta ar pagaminti į omletas. Yra ir kitų variantų, tačiau jie yra paprastų. * Nedidelė dalis liesos mėsos - pridėti šiek tiek svogūnų ar pomidorų ar capsicums ar kas trunka jūsų fantazijos * Natūralios grūdus kaip dribsnių, avižų, sėlenų - pridėti šiek tiek vaisių ar medaus * vaisių seasonWhat apie pietus? Jei jūs ketinate turėti sumuštinį, padaryti užpildai sveikas. Stay away nuo baltos duonos: nesijotų yra geriau, bet parašyti vis dar yra geriau, bet jums gali tekti padaryti sumuštinį sau. Yra salotų galite paruošti arba pirkti įvairovė - vištiena, tuno, jautienos ir ėrienos. Stenkitės ne valgyti paėmimai virti komercinės aliejaus, nes tai bus priaugti svorio, ir padėti užsikimšti jūsų arterijas. Venkite sodos su jūsų pietums, arba bet kuriuo kitu metu šiuo klausimu. Eiti žaliosios arbatos, vandens ar šviežiai pagamintų vaisių sulčių. Venkite komercines vaisių sultis perkate nuo lentynos, nes jie pilni cukraus ir turi labai mažai gerumo liko them.Keep vakarienė simpleUnless turite laiko, ir meilė Maisto gaminimas, paprasti patiekalai geriausiai veikia. Yra bet derinių mėsos, žuvies, daržovių ar salotų, kad jūs galite paversti skaniu patiekalų skaičius. Dauguma žmonių laukiame jų vakarienę, todėl jūs turite padaryti jį kaip įdomus ir patrauklus, kaip jūs galite be įdėti daug darbo. Ar mažai tyrimų, ir jūs netrukus turi keletą paprastų receptų, kad jums patiks rengiant ir valgyti. Tai svarbu, nes jums nebus prilimpa prie svorio valgio planą, kuris yra nuobodus ir boring.Do nepamiršti tarp maitinimų užkandžiai. Jums reikia išvengti jausmas alkanas, kaip jums bus pagunda užkandžiauti saldžių maisto arba daugiau valgyti savo kito valgio. Be to, jums reikia valgyti reguliariai, siekiant stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje. Ieškokite šviežių vaisių, džiovintų vaisių ar riešutų. Jei norite padaryti kaita, sumaišykite juos su varške ar jogurtu. Čia vėl, su šiek tiek pastangų galite sugalvoti su sveikais derinius, kad jums like.Put šiek tiek minties į savo svorio maisto planu, ir jūs netrukus tikimės, kad savo patiekalų. Jums patiks juos dar labiau, kai jaučiatės sveikesni ir pamatysite jums pilvo riebalų nyksta.
Žarnyno bakterijų pokyčiai turi įtakos vilkligės gydymo rezultatams nėštumo metu
Mikrobiologinės DNR kraujo tyrimas gali įspėti apie vėžį
SARS-CoV N baltymas sukelia IFN-β gamybą, išprovokuojant RIG-I ubikvitinaciją,
Žmogaus mikrobiomas apipjauna gleivinius glikanus,
„PENTAX Medical“ surenka 125 USD,
Rotavirusas vaidina svarbų vaidmenį vystant 1 tipo diabetą
Bakterijos gimdymo kanale yra susijusios su mažesne kiaušidžių vėžio rizika
Naujas tyrimas rodo, kad kažkas tokio paprasto kaip gimdos kaklelio tamponas gali padėti šimtams moterų, kurioms gresia itin didelė kiaušidžių vėžio rizika, nes jos turi BRCA1 geno mutaciją. Įrodyta
Dujų aptikimo elektroninė piliulė virškinimo trakto ligoms diagnozuoti
RMIT universiteto mokslininkai, Melburnas, pagamino elektroninę piliulę, kuri gali aptikti specialias žarnyno dujas ir padėti gydytojams diagnozuoti virškinimo trakto negalavimus, tokius kaip dirglios
Stiprus mikrobiomas ankstyvame gyvenime, susijęs su mažiau kvėpavimo takų infekcijų
Skirtingose žmogaus kūno dalyse, įskaitant nosį, yra mikroskopinių bakterijų kolonijų, Burna, žarnynas, ir plaučius. Kolektyviai, šios bakterijos yra žinomos kaip organizmo mikrobiota. Tyrimai ats