Jos olet aiemmin 50 olet saanut runsaasti aikaa rakentaa listan lempiruokia. Kun kuulet ilmaus, kuten "laihtuminen aterian suunnitelma" voit helposti anna pois sitä, ajattelu sinun täytyy luopua näiden elintarvikkeiden pidät niin paljon. Saatat saada kuvia ottaa syödä pieniä osia tylsä, unappealing ruokaa: jotain sinun täytyy tehdä, mieluummin kuin ottaa lääkettä. Edes ateriasuunnitelma kuulostaa regimented ja jännityksetön. Sen ei tarvitse olla tuollainen, mutta sinun täytyy miettiä, mitä aiot syödä, jos haluat menettää vatsa fat.What aiot olla aamiaiseksi? Tämä on tärkeä ateria ja asettaa sinut varten loppupäivän. On paljon valintoja erilaisia elintarvikkeita, jotka auttavat torjumaan rasvaa. Tässä muutamia ehdotuksia. * Munat ovat hyvä proteiinin ruokaa ja helppo valmistaa. Saat ne keitetty, paistettuja (oliiviöljyssä) salattu tai tehtäisiin munakas. On muitakin muunnelmia, mutta nämä ovat yksinkertaisia,. * Pieni osa vähärasvaista lihaa - lisätä joitakin sipulit tai tomaatteja tai capsicums tai mikä vie fancy * Natural viljojen kuten mysliä, kaura, leseet - lisätä joitakin hedelmiä tai hunajaa * Hedelmät seasonWhat noin lounas? Jos aiot olla voileipä, tee täytteet terve. Pysy kaukana valkoinen leipä: täysjyvä on parempi, mutta kirjoitettu on vielä parempi, mutta ehkä tehdä voileivän itse. On olemassa erilaisia salaatteja voit valmistaa tai ostaa - kanaa, tonnikalaa, naudanlihaa, lammasta. Yritä syödä take-away keittää kaupallisen ruokaöljyä tämä lihoa, ja auttaa tukkia verisuonia. Vältä virvoitusjuomien kanssa lounas tai muulloin, että asiassa. Go vihreää teetä, vettä tai tuoreita hedelmämehuja. Vältä kaupallinen hedelmämehuja ostat hyllyltä, koska ne ovat täynnä sokeria ja on hyvin vähän hyvyys jäljellä them.Keep illallisen simpleUnless sinulla on aikaa, ja rakkaus ruoanlaittoon, yksinkertaisia aterioita toimivat parhaiten. Olemassa useita yhdistelmiä lihaa, kalaa, vihanneksia tai salaatteja, että voit tehdä osaksi maukkaita aterioita. Useimmat ihmiset odottavat heidän iltapala niin sinun täytyy tehdä se mielenkiintoinen ja herkullinen kuin voit ilman laittaa liian paljon työtä. Tehdä vähän tutkimusta ja pian on joitakin helppoja reseptejä, voit nauttia valmistautuu ja syöminen. Tämä on tärkeää, koska et kiinni laihtuminen aterian suunnitelma, joka on mieto ja boring.Do unohda välipaloja aterioiden välillä. Sinun täytyy välttää nälkäisenä, kun on taipuvainen välipala sokeripitoisia ruoka tai syödä enemmän seuraavalla aterialla. Sitä paitsi, sinun täytyy syödä säännöllisesti vakauttaa verensokeria. Etsi tuoreet hedelmät, kuivatut hedelmät tai pähkinät. Jos haluat tehdä muutoksia, sekoita ne tuorejuustoa tai jogurttia. Tässäkin pienellä vaivalla voit keksiä terveitä yhdistelmiä, jotka te like.Put joidenkin mielestä omalle laihtuminen ruokaa suunnitelma ja pian odotan ateriat. Voit nauttia niistä sitäkin kun tunnet terveempiä ja näet sinulle vatsa rasvaa katoaa.
Tutkimukset osoittavat, että probiootit voivat auttaa torjumaan ahdistusta ja masennusta
Tutkijat toivovat, että verikoke, jolla diagnosoidaan tarkasti fibromyalgia, voisi olla saatavilla viiden vuoden kuluessa
Mikrobiota-modulaatio ja eubioosin palauttaminen voi auttaa hillitsemään COVID-19-komplikaatioita
Tyypin 1 diabetes liittyy suoliston mikrobiomiin ja geneettisiin tekijöihin
Kielen mikrobeja voitaisiin käyttää haimasyövän diagnosointiin
Tutkijat ratkaisevat salaperäisen tapauksen auto -panimon oireyhtymästä
Probiootit voivat tarjota terapeuttisia etuja biopolaarisille potilaille
Baltimoren Sheppard Pratt Health -järjestelmän tutkimus on osoittanut, että probiootit voivat toimia mahdollisena terapeuttisena lähestymistapana kaksisuuntaiseen mielialahäiriöön ja muihin psykiatris
Genetiikka voi vaikuttaa mikrobiomin koostumukseen enemmän kuin ympäristötekijät
Tutkijat, jotka tutkivat hiiriä Technion-Israel Institute of Technologyssä, ovat havainneet, että mikrobiomiin vaikuttaa paljon enemmän genetiikka kuin äidin syntymäympäristö. Kateryna Kon
Nuori veri palauttaa elinvoimaa vanhuksilla
Bram Stokerin Dracula selviytyi nuorten tyttöjen verestä. Nyt tutkijat ovat havainneet, että tässä outossa teoriassa on voinut olla totuutta! Lontoon yliopiston yliopiston geneetikon Dame Linda Part