pregled Ako ste proteklih 50 ste imali dovoljno vremena da se podigne popis omiljenih namirnica?. Kada čujete frazu kao što je "plan mršavljenja obrok" što se lako može odložiti to, misleći da će morati odustati od te hrane koju toliko želite. Možda ćete dobiti slike da mora jesti male porcije dosadna, neumoljiv hrane: nešto što morate učiniti, a kao što je uzimanje lijekova. Čak i nakon što je plan obroka zvuči regimented i neuzbudljiv. To ne mora biti tako, ali to ne treba razmišljati o tome što ćete jesti, ako želite izgubiti želuca fat.What ćete imati za doručak? Ovo je važan obrok, te će vam postaviti za ostatak dana. Postoji mnogo izbora iz raznih namirnica koje će vam pomoći u borbi protiv masnoće. Evo nekoliko prijedloga. * Jaja su odličan protein hrane i jednostavan za pripremu. Možete ih kuhana, u krivolovu, pržena (u maslinovom ulju) kodiranih ili oblikovati u omlet. Postoje i druge varijante, ali to su glupi. * Mali dio nemasnog mesa - dodati neke luk ili rajčice ili capsicums ili kako god se vaše fancy * prirodna žitarice kao što su muesli, zob, mekinje - dodati malo voća ili meda * voće u seasonWhat za ručak? Ako ćete imati sendvič, čine plombe zdrava. Ostanite daleko od bijelog kruha: integralni je bolje, ali precizirao je još uvijek bolje, ali vam svibanj morati napraviti sendvič, sami. Postoje razne salate možete pripremiti i kupiti - piletina, tuna, govedina, i janje. Pokušajte ne jesti prospekti kuha u komercijalne jestivog ulja, jer to će staviti na težini, i pomoći začepiti vaše arterije. Izbjegavajte sokove s ručka, ili u bilo koje drugo vrijeme za taj tvar. Idi za zeleni čaj, vodu ili svježe napravljene voćne sokove. Izbjegavajte komercijalnih voćnih sokova kupiti off polici jer su puni šećera i imaju vrlo malo dobrote utakmice u them.Keep večeru simpleUnless imate vremena i ljubavi za kuhanje, jednostavna jela raditi najbolje. Postoji neograničen broj kombinacija mesa, ribe, povrća ili salate koje možete napraviti u ukusnih jela. Većina ljudi gledati prema naprijed u svojoj večernji obrok, tako da je potrebno da bude kao zanimljiv i privlačan kao možete bez da se stavi u previše posla. Napraviti malo istraživanje i uskoro ćete imati neke jednostavne recepte koje ćete uživati pripremaju i jedu. To je važno jer nećete staviti na obrok plan mršavljenja koji je blag i boring.Do ne zaboravi grickalice između obroka. Trebate izbjegavati osjećaj gladi, kao što će biti u iskušenju da snack na slatke hrane ili da jedu više na sljedeći obrok. Osim toga, potrebno je redovito jesti stabilizirati razinu šećera u krvi. Potražite svježe voće, sušeno voće ili orašaste plodove. Ako želite napraviti promjenu, pomiješati ih sa svježim sirom ili jogurtom. Evo opet, uz malo truda možete doći do zdrave kombinacije koje like.Put neke misli u vaš plan mršavljenja hrane i ubrzo ćete gledati prema naprijed u svoje obroke. Vi ćete uživati u njima sve više kada se osjećate zdravije i vidjet ćete želuca masnoće nestaje.
Molekule protiv koronavirusa iz mikroba mogle bi biti ključne za nove tretmane
Mikrobiomi crijeva i IBD - veza možda u prehrani kaže studija
Što je ERCP?
Alkohol oštećuje mikrobiom u ustima
Zemlje sa starijom populacijom imaju veće infekcije i smrtnost od SARS-CoV-2,
Matematički model otkriva rizik od infekcije SARS-CoV-2 nakon transplantacije fekalne mikrobiote
Ljudi nasuprot virusima - možemo li izbjeći izumiranje u bliskoj budućnosti?
Stručnjak tvrdi da promjene okoliša uzrokovane ljudima mogu dovesti do pojave patogena, ne samo izvana već i iz našeg mikrobioma, što može otvoriti put velikom uništavanju ljudi pa čak i našem izumira
Znanstvenici dokazuju ulogu mikrobioma u pretilosti
Novo istraživanje koje je predstavio dr. Christoph Thaiss u svom nagrađivanom eseju za knjigu “ Znanost i nagrada SciLifeLab za mlade znanstvenike ”opisuje nekoliko bakterijskih metabolita u ljudski
Snažan mikrobiom u ranom životu povezan s manje respiratornih infekcija
Postoje kolonije mikroskopskih bakterija u različitim dijelovima ljudskog tijela, uključujući nos, usta, crijeva, i pluća. Zajedno, te su bakterije poznate kao tjelesna mikrobiota. Studije su otkril