ACTION + FOCUS = RESULTATER. Det er en enkel formel som works.Imagine lære en øvelse som du ikke trenger å gå på treningsstudio for, kan du gjøre hvor som helst, ikke spesielt utstyr, ingen dyre kosttilskudd, ingen ab rockere, ingen magebelter. Magic? Ikke helt, men les videre og jeg skal explain.The første av disse ab øvelser blir ofte oversett av mange mennesker som sin virker nesten for lett. Noen mennesker kan finne seg jobber ute på abdominal maskiner og å se noen resultater for sin innsats, men ved å gjøre dette enkel øvelse som kan gjøres hvor som helst, er du nødt til å virkelig se dine abs trekke i. Det kalles "Magen Vacuum" og det vil virkelig få en flat mage mye raskere enn crunches eller andre ab øvelser beste biten er at denne enkle øvelsen kan gjøres når som helst på dagen og hvor som helst, men husk at øyenbrynene har ingenting å gjøre med dem! Jeg finner meg selv ofte i hemmelighet å gjøre et sett med mage støvsugere mens jeg står i kø i butikken, eller når jeg tar en pause på work.This er hvordan du gjør det. Bare suge i magen så hardt du kan og hold denne posisjonen i 30 sekunder eller så. Slipp og slappe av i 30 sekunder og gjenta. Når du slappe av, prøve og opprettholde god holdning. Bare slappe av til en naturlig holdning. Innen kun mindre deretter 2 uker, vil du virkelig begynne å legge merke til forskjeller i hvordan flat Mage er og virkelig begynner å få en flat mage og bedre holdning. Ikke glem å puste! Du kan også gjøre denne øvelsen lå i sengen. Jeg pleier å gjøre noen før jeg står opp om mornings.Another måte å hjelpe deg å få en flat mage er å lære å øke basal metabolic rate. Jo raskere metabolic rate, jo mer effektivt kroppen forbrenner og bruker mat riktig. Gjett hva, faktisk ikke spiser nok kan sette kroppen i sult-modus, og det vil begynne å lagre fett. Det er mulig å spise mer og faktisk veier mindre. En enkel måte å øke stoffskiftet er å legge til lean mer muskelmasse på kroppen din. Muskelvev trenger flere kalorier for å fungere så fett så ikke bare vil du se bedre, og ha bedre holdning, men du vil være i stand til å spise mer komfortabelt. Legg muskelmasse ved å legge inn noen motstand og styrketrening til din vanlige rutine. Det kan også bare være å legge noen hånd eller ankel vekter til din vanlige tur rundt i parken eller mens du gjør din husstand chores.Keep rutine variert, vil det stoppe deg å bli lei og hjelpe deg å holde motivasjonen oppe. Trening med en venn, kollega eller partner, bli med i en gruppe, selv bare ta jakthund for en tur, men hva du enn gjør, fortsette å gjøre det og holde endre det. Lære hvordan du får en flat mage er bokstavelig talt bare et museklikk unna. Den flatere mage, jo montør vil du være, jo mer muskler du vil ha, og jo mer vil du være i stand til å spise. Nå det er en vinn vinn.
Rotavirus -vaksinasjon er ikke knyttet til risiko for type 1 diabetes mellitus
Gode nyheter for IBS -lider da forskere identifiserer "tarmkløe"
Vekttapmedisin Wegovy godkjent av FDA
Personer med IBS -symptomer har sannsynligvis lave nivåer av vitamin D,
Ulcerøs kolitt
Mikrobiom kan hjelpe til med å identifisere risiko før kreft hos kvinner med HPV
Pasienter med IBS kan dra fordel av vitamin D -tilskudd,
foreslår ny forskning Ifølge en ny studie av forskere ved University of Sheffield, å ta vitamin D -tilskudd kan bidra til å lindre de smertefulle symptomene på irritabel tarmsyndrom (IBS).
Perfectus Biomed skal stille ut på IPS -konferansen i Liverpool
Perfectus Biomed -teamet stiller ut på konferansen Infection Prevention Society (IPS) i Liverpool denne måneden. Konferansen vil finne sted på Arena and Convention Center i Liverpool 22. - 24. septemb
Genetisk risiko for autoimmunitet kan være knyttet til forskjeller i tarmmikrobiomet
Barn med økt genetisk risiko for type 1 diabetes har forskjellige tarmmikrobiomer enn de med lav risiko, en ny studie funnet. Et team av forskere ved Linköpings universitet i Sverige og University o