ACTION + FOCUS = RESULTATER. Det er en simpel formel, der works.Imagine lære en øvelse, som du ikke behøver at gå på gym for, kan du gøre overalt, ikke særligt udstyr, ingen dyre kosttilskud, ingen ab rockere, ingen ab bælter. Magi? Ikke helt, men læs videre og jeg skal explain.The første af disse ab øvelser er ofte overset af mange mennesker som sin synes næsten for nemt. Nogle mennesker kan finde sig selv arbejder ud på de abdominale maskiner og se nogle resultater for deres indsats, men ved at gøre dette simple øvelse, der kan gøres hvor som helst, vil du virkelig se dine mavemuskler trækker i. Dens kaldet "Mave Vacuum" og det vil virkelig få en flad mave meget hurtigere end crunches eller andre ab exercises.The bedste bit er, at denne simple øvelse kan gøres på ethvert tidspunkt af dagen og i hvilket som helst sted, men kan huske, at dine øjenbryn har noget at gøre med dem! Jeg ofte befinder mig i hemmelighed laver et sæt mave tomrum, mens jeg stod i kø i Bilka, eller endda når jeg tager en pause på work.This er, hvordan man gør det. Bare suge i maven så hårdt, som du kan og hold denne stilling i 30 sekunder eller deromkring. Slip og slappe af i 30 sekunder og derefter gentage. Når du slappe af, så prøv og bevare en god kropsholdning. Bare slappe af til en naturlig kropsholdning. Inden for blot mindre derefter 2 uger, vil du virkelig begynde at mærke forskelle i, hvordan flad din mave er og virkelig begynde at få en flad mave og en bedre kropsholdning. Glem ikke at trække vejret! Du kan endda gøre denne øvelse liggende i sengen. Jeg plejer at gøre et par før jeg står op om mornings.Another måde at hjælpe dig med at få en flad mave er at lære at øge din basale stofskifte. Jo hurtigere dit stofskifte, jo mere effektivt kroppens forbrændinger og bruger mad korrekt. Gæt hvad, der faktisk ikke spiser nok kan sætte din krop i sult-tilstand, og det vil begynde at lagre fedt. Det er muligt at spise mere og faktisk vejer mindre. En enkel måde at øge dit stofskifte er at tilføje lean mere muskelmasse på kroppen. Muskelvæv har brug for flere kalorier til at fungere så fedt, så ikke kun vil du se bedre ud, og har bedre kropsholdning, men du vil være i stand til at spise mere komfortabelt. Tilføj muskelmassen ved at tilføje i en vis modstand og styrketræning til din normale rutine. Det kunne bare være at tilføje nogle hånd eller ankel vægte til din sædvanlige tur rundt i parken, eller mens du gør din husstand chores.Keep din rutine varieret, vil det stoppe dig at kede og hjælpe dig med at holde motiveret. Øvelse med en ven, kollega eller partner, deltage i en gruppe, bare tage hunden en tur, men hvad nogensinde du gør, holde gør det og holde ændre det. At lære at få en flad mave er bogstaveligt talt kun et museklik væk. Den fladere din mave, montøren vil du være, jo flere muskler du vil have, og jo mere vil du være i stand til at spise. Nu er en WIN WIN.
SARS-CoV N-protein fremkalder produktion af IFN-β ved at fremkalde ubiquitination af RIG-I,
Mikrobiom kan hjælpe med at identificere risiko før kræft hos kvinder med HPV
Forskere finder en ny måde at beskytte mod sygdom i MS -modellen
Probiotika som adjuvant behandling til COVID-19-patienter
Er kvinder mere tilbøjelige til at udvikle lang COVID?
Stærkt mikrobiom i det tidlige liv forbundet med færre luftvejsinfektioner
Tandkødssygdom og risiko for spiserør og mavekræft
Amerikanske forskere har offentliggjort deres nye fund om tandkødssygdomme i et forskningsbrev i det seneste nummer af tidsskriftet Tarm med titlen, Parodontal sygdom, tandtab, og risiko for spiserø
Antioxidanter i kosten kan øge risikoen for tarmkræft,
ny undersøgelse afslører Sundhedsmæssige fordele ved antioxidanter i fødevarer er blevet bevist på tværs af en betydelig mængde videnskabelig litteratur. Nu, en ny undersøgelse viser, at for meget af
Edderkoppespift kan hjælpe med at stoppe smerter ved irritabel tarm
Forskere fra University of Queensland har fundet ud af, at et specifikt peptid, der findes i edderkoppegift, kan have egenskaber, der kan gøre det nyttigt til at lindre smerter hos patienter med irrit