Det finnes en rekke vanlige feil som er gjort når du prøver å effektivt bli kvitt magen fett. Å miste kroppsfett er raskt absolutt ikke umulig, men mange mennesker gjør det mye vanskeligere enn det faktisk er. Denne artikkelen vil vise deg noen enkle tips for å hjelpe deg å bli kvitt magen fett og også hjelpe deg å unngå de vanligste feilene. Hvordan bli kvitt magen FatTip- Spis riktig mat til rett tid og unngå "sulteforing" Det første du trenger å gjøre er å spise 5-6 mindre måltider på en dag. Når du gjør dette, er du spise så ofte du vil hindre skarpe pigger i blodsukkeret, og du vil ikke føle deg sulten. Nøkkelen er å planlegge alle dine måltider rundt spise protein. Protein av høy kvalitet er en viktig faktor for å redusere mage fett fordi det krever en stor mengde energi for å fordøye det. Høy kvalitet protein valg å inkludere i kostholdet ditt er ting som kylling, kalkun, fisk, tunfisk, etc. Frukt og grønnsaker har mye ernæringsmessig verdi, vitaminer og mineraler. Disse vil også hjelpe deg å bli kvitt magen fett fordi de kan fylle deg opp, men er ikke lastet med kalorier som en rekke andre bearbeidede matvarer er. Den største tingen du ønsker å unngå er å prøve å bare spise ett måltid per dag. Bare å spise ett måltid per dag er en oppskrift på fiasko fordi ingen kan permanent gjøre dette for en lang periode på ren viljestyrke. Du kan holde stoffskiftet mye høyere ved å spise mer av riktig mat til rett tid. Dette er nøkkelen til å være i stand til å bli kvitt magen fett med ernæring valg. Tips- Workout HARD Du må ha intense treningsøkter hvis du ønsker å bli kvitt magen fett så raskt som mulig. Virkelig presser deg selv når du trener vil heve din metabolisme og du vil fortsatt brenne kalorier lenge etter at du er ferdig med treningen. Dette er det som er kjent som "metabolsk styrketrening". Prøv denne treningen: 12 kroppsvekt squats15 dumbbell swings12 pushupsDo denne serien av øvelser og gjøre så mange runder som mulig på 10 minutter. Du vil føle hvor intens denne treningen er hvis du gjør dette Tips 3 - I stedet for å gjøre lange, langsomme cardio, prøve å gjøre intervalsInterval trening vil hjelpe deg å bli kvitt magen fett fordi det vil bidra til å øke stoffskiftet i flere timer etter at du er ferdig å jobbe ute. Intervalltrening er annerledes enn vanlig cardio fordi det innebærer å bytte frem og tilbake fra høye og lave intensiteter gjennom hele treningen. De korte støt med høy intensitet tar deg vei ut av komfortsonen, og vil bidra til å øke din hviler metabolic rate. Siden du veksle disse intensiteter i en svært grundig måte, vil du finne deg selv å jobbe mye hardere enn før. 20 minutter intervalltrening ofte føles som 60 minutter av normal, samme hastighet cardio!
Ny beregningsmodell forutsier hvordan tarmmikrober endrer seg over tid
En ny beregningsmodelleringsmetode bruker øyeblikksbilder av hvilke typer mikrober som finnes i en persons tarm for å forutsi hvordan det mikrobielle samfunnet vil endre seg over tid. Verktøyet, utvik
Kortkjedet fettsyretilskudd forbedrer slaggjenoppretting,
musestudie viser Tilskudd av kroppens kortkjedede fettsyrer kan forbedre slaggjenoppretting, ifølge forskning på mus som nylig ble publisert i JNeurosci. Kortkjedet fettsyretilskudd kan være et ikke-i
Kreftkjemikalie fra vanlig tarmmikrobe
Mange vanlige tarmbakterier bærer kreftfremkallende mutasjoner, sier en ny studie publisert i tidsskriftet Natur den 27. februar 2020. Bakgrunnen Det er billioner av bakterier som lever i og på
