Komme af mave Fat Fast Way

Der er en masse af almindelige fejl, der er lavet, når de forsøger at effektivt at slippe af med mave fedt. Miste kropsfedt hurtigt er bestemt ikke umuligt, men en masse mennesker gør det meget sværere end det faktisk er. Denne artikel vil vise dig nogle enkle tips til at hjælpe dig slippe af med mave fedt og også hjælpe dig med at undgå de mest almindelige fejl. Hvordan at slippe af mave FatTip
- Spis de rigtige fødevarer på det rigtige tidspunkt og undgå "hungersnød diæt" Det første, du skal gøre, er at spise 5-6 mindre måltider på en dag. Når du gør dette, er du spise så ofte du vil forhindre skarpe pigge i dit blodsukker, og du vil ikke føle sig sulten. Det centrale er at planlægge alle dine måltider omkring spise protein. Protein af høj kvalitet er en afgørende faktor for at reducere mave fedt, fordi det kræver en stor mængde energi til at fordøje det. Protein af høj kvalitet valg at medtage i din kost er ting som kylling, kalkun, fisk, tun, osv Frugt og grøntsager har en masse næringsværdi, vitaminer og mineraler. Disse vil også hjælpe dig med at slippe af med mave fedt, fordi de kan fylde dig op, men er ikke fyldt med kalorier som en masse andre forarbejdede fødevarer er. Den største ting, du ønsker at undgå, er at forsøge at kun spise et måltid om dagen. Kun spise ét måltid om dagen er en opskrift på fiasko, fordi ingen permanent kan gøre dette i lang tid på ren og skær viljestyrke. Du kan holde dit stofskifte meget højere ved at spise flere af de rigtige fødevarer på det rigtige tidspunkt. Dette er nøglen til at kunne slippe af med mave fedt med dine ernæring valg. Tip- Workout HARD Du skal have intens træning, hvis du ønsker at slippe af med mave fedt så hurtigt som muligt. Virkelig presser dig selv, når du træning vil ophøje dit stofskifte og du vil stadig blive brænde kalorier længe efter du er færdig din træning. Dette er, hvad der er kendt som "metabolisk styrketræning". Prøv denne træning: 12 kropsvægt squats15 dumbbell swings12 pushupsDo denne række øvelser og gøre så mange runder som du kan i 10 minutter. Du vil føle, hvordan intens denne træning er, hvis du gør dette Tip 3 -! I stedet for at gøre lange, langsomme cardio, prøve at gøre intervalsInterval uddannelse vil hjælpe dig med at slippe af med mave fedt, fordi det vil bidrage til at øge dit stofskifte i timevis efter du er færdig med at arbejde ud. Interval træning er anderledes end normalt cardio, fordi det indebærer at skifte frem og tilbage fra høje og lave intensiteter i hele din træning. De korte byger af høj intensitet tager dig vej ud af din comfort zone og vil bidrage til at øge din hvile stofskifte. Da du skifte disse intensiteter i en meget omhyggelig måde, vil du komme til at arbejde meget hårdere end før. 20 minutters interval træning føles ofte som 60 minutters normal, samme hastighed cardio!

• Hvad du behøver at vide for at få en flad mave i en uge
• Sådan Flatten din mave i en sundere måde