On olemassa paljon yhteistä virheitä, jotka tehdään kun yrittää tehokkaasti päästä eroon vatsa rasvaa. Menettää rasvaa nopeasti ei todellakaan ole mahdotonta, mutta monet ihmiset on paljon vaikeampaa kuin se todellisuudessa on. Tämä artikkeli näyttää joitakin yksinkertaisia vinkkejä, joiden avulla päästä eroon vatsa rasvaa ja myös auttaa välttämään yleisimmät virheet. Miten päästä eroon vatsa FatTip- Syö oikeus elintarvikkeisiin oikeaan aikaan ja välttää "nälkään ruokavalio" Ensimmäinen asia mitä sinun tarvitsee tehdä, on syödä 5-6 pienempää ateriaa päivässä. Kun teet tämän, syöt niin usein estää teräviä piikkejä sokeritasapainon ja et nälkä. Tärkeintä on suunnitella kaikki ateriat ympäri syöminen proteiinia. Korkealaatuinen proteiini on keskeinen tekijä vähennettäessä vatsa rasvaa, koska se vaatii suuren määrän energiaa sulattaa sitä. Laadukasta proteiinia valintoja sisällyttää omaan ruokavalioon ovat asioita, kuten kana, kalkkuna, kala, tonnikala jne Hedelmät ja vihannekset ovat paljon ravintoarvo, vitamiineja ja kivennäisaineita. Nämä auttavat myös päästä eroon vatsa rasvaa, koska ne voivat täyttää teidät mutta joita ei ole varustettu kaloreita kuin paljon muita jalostettuja elintarvikkeita ovat. Suurin asia haluat välttää on yrittää vain syödä yhden aterian päivässä. Vain syö yhden aterian päivässä on epäonnistumiseen, koska kukaan ei voi pysyvästi tehdä pitkäksi aikaa silkkaa tahdonvoimaa. Voit pitää aineenvaihduntaa paljon suurempi syömällä enemmän oikeus elintarvikkeisiin oikeaan aikaan. Tämä on avain pysty päästä eroon vatsa rasvaa kanssa ravitsemukseen liittyviä valintoja. Vihje- Harjoitus HARD! Sinulla täytyy olla intensiivistä liikuntaa, jos haluat päästä eroon vatsa rasvaa mahdollisimman nopeasti. Todella ajaa itse, kun harjoitus nostaa aineenvaihduntaa ja voit silti polttaa kaloreita pitkään sen jälkeen, kun olet valmis workout. Tämä on niin sanottu "metabolisen vahvuus koulutus". Kokeile tätä harjoitus: 12 paino squats15 käsipaino swings12 pushupsDo tämän sarjan harjoituksia ja tehdä niin monta kierrosta kuin pystyt 10 minuuttia. Tunnet kuinka kovaa tämä harjoitus on, jos teet näin! Vinkki 3 - Sen sijasta, että pitkä, hidas sydän, kokeile intervalsInterval koulutus auttaa pääsemään eroon vatsa rasvaa, koska se auttaa tehostaa aineenvaihduntaa tunteja sen jälkeen, kun olet tehnyt työtä ulos. Interval koulutus on erilainen kuin normaali sydän, koska siihen liittyy vaihtaa edestakaisin korkean ja matalan intensiteetin koko harjoituksen. Lyhyen murtuu korkean intensiteetin vie ulos your comfort zone ja auttaa lisäämään lepo aineenvaihdunta kiihtyy. Koska et vuorotella näitä intensiteettiä hyvin huolellinen tavalla, löydät itsesi työskentelee paljon vaikeampaa kuin ennen. 20 minuuttia intervallijaksoja usein tuntuu 60 minuuttia normaalia, samalla nopeudella kardiotreeniä
Glysyrritsiinihappo lääkekandidaattina COVID-19:lle
Miksi sinun pitäisi sisällyttää ruokavalioon luonnollisia kuitulähteitä?
Pitkäaikainen antibioottien käyttö preemiesissä edistää lääkeresistenttejä suolistobakteereja
Vuohenmaitopohjainen koostumus on hyvä imeväisten suoliston terveydelle
Äidistä vauvaan SARS-CoV-2-tartunta mahdollista raskauden aikana, mutta harvinainen,
Metformiini voi auttaa vuotavaa suolistoa
Tutkijat kehittävät peptidejä, jotka palauttavat tasapainon suolistobakteereissa ja kääntävät ateroskleroosin
Tutkijat tutkivat edelleen suolistobakteerien roolia terveydelle, mukaan lukien sen yhteys masennukseen, autoimmuunisairaudet, mielenterveys, ja liikalihavuus. Nyt, Scripps Researchin tutkijaryhmä o
Tutkijat manipuloivat suoliston bakteerilajeja ruokavalion avulla
Stanfordin yliopiston lääketieteellisen korkeakoulun tutkijat ovat osoittaneet, että manipuloimalla ruokavaliota hiirimallilla, on mahdollista suosia tietyn bakteerikannan siirtymistä muihin verrattun
Tiopuriinit voivat auttaa estämään viruksen replikaation ihmisen koronaviruksissa
Mikrobiologian ja immunologian laitoksen tutkijat, Dalhousien yliopisto, Calgaryn yliopisto, ja biokemian ja molekyylibiologian laitos, Brittiläisen Kolumbian yliopisto, Kanada, työskenteli ihmisten k