Du trenger ikke treningsutstyr eller kjepphest dietter for å få en flat mage. Mens aerob trening er det beste alternativet for å brenne tykk buk fett, kan du oppnå resultater saktere gjennom å endre kosthold, noe som begrenser kalorier og gjøre daglige aktiviteter. Hold diett plan sunt og lett å følge ved å forbruke moderate porsjoner av sunn mat du liker. Jo mer fleksibel planen, jo mer sannsynlig at du vil feste med det. Endre spisevaner til det bedre kan brenne overflødig kroppsfett, men du kan ikke målrette bare tykk mage fett. Du trimme fett uansett hvor du lagrer den, inkludert magen.
Trinn 1
redusere kaloriinntaket. Hvis du kutter 500 kalorier per dag fra din nåværende inntak, kan du miste 1 pund per uke. Enkle måter å redusere kalorier inkluderer å spise frisk frukt i stedet for kake til dessert, drikke en nonfat latte i stedet for en sukret kaffe drikke og snacking på friske grønnsaker i stedet for junk food.
Forskere håper blodprøver som nøyaktig diagnostiserer fibromyalgi kan være tilgjengelig innen fem år
Mat påvirker selektivt tarmmikrober, finner studier
Søvnkvalitet kan være indikator for senere studier av Alzheimers sykdom
Vanlig genetisk variant forklarer hvorfor immunterapi ofte mislykkes ved Crohns sykdom
Stor studie finner at SARS-CoV-2 viral belastning er lavest hos barn
Irritabel tarmsykdom øker risikoen for demens
Spiserørskreftrisiko kan reduseres med esomeprazol og lavdose aspirin
I følge resultatene av en fase III -studie presentert på ASCOs årsmøte 2018, to enkle reseptfrie legemidler-høydose esomeprazol og lavdose aspirin når de tas regelmessig, kan moderat redusere risikoen
Kaffe bidrar til å utvikle sunne tarmmikrober og hjelper avføring
Det har vært anekdotiske bevis på at kaffedrikkere sverger til morgenkoppen for normale morgenavføring. En ny studie fra forskere i Texas har vist at kaffe faktisk hjelper på tarmbevegelser og også fo
Usunn tarmmikrobiom reduserer synaptisk beskjæring av hjernen,
svekker læringen En ny studie av Weill Cornell Medicine og Cornell University har kommet med flere forklaringer på hvordan tarmmikrober kommuniserer med hjernens nevroner. Studien, publisert i tidsskr