Din gastrokoliske refleks med IBS

Du har kanskje lurt på hvorfor du føler trangen til å ta avføring like etter å ha spist – spesielt hvis du har irritabel tarmsyndrom (IBS). Det er på grunn av den gastrokoliske refleksen, en fysiologisk respons der den enkle handlingen å spise stimulerer bevegelse i mage-tarmkanalen.

Denne refleksen er naturlig, men er unormalt sterk hos de med IBS, og den har vært implisert som å spille en rolle i noen av symptomene på tilstanden. Symptomer på en unormalt sterk gastrokolisk refleks kan omfatte kramper, en plutselig trang til å bevege tarmen, og hos noen mennesker diaré.

La oss ta en titt på hvilke faktorer som øker styrken til den gastrokoliske refleksen, hva dette betyr for en person for IBS, og hvordan du kan bruke denne informasjonen til å adressere dine egne fordøyelsessymptomer.

Når det fungerer bra, er den gastrokoliske refleksen naturens måte å gi plass til å fordøye maten du spiser. Enhver nybakt mor har sett denne refleksen i aksjon:Dette er grunnen til at spedbarn ofte trenger bleien skifte kort etter amming.

Årsaker til forhøyet gastrokolisk refleks

Forskning indikerer at et betydelig antall mennesker som har IBS har en overdreven gastrokolisk refleksvirkning som svar på måltider. Denne reaktiviteten ser ut til å være resultatet, i det minste delvis, til unormale nivåer av hormonene kolecystokinin (CCK) og motilin, som begge er ansvarlige for å regulere motiliteten til fordøyelsessystemet.

Denne overdrevne responsen kan manifestere seg i forverrede symptomer som oppstår like etter å ha spist – hva helsepersonell kall postprandiale symptomer.

Påvirkningsfaktorer

Refleksen utløses av spisehandlingen, men det er andre faktorer som påvirker hvor sterke tarmsammentrekningene er. Følgende ting kan føre til at disse sammentrekningene øker i intensitet:

• Spise et stort måltid
• Spise et måltid som inneholder usunne former for fett, for eksempel stekt mat, fett kjøtt og rik saus
• Å drikke store mengder kald væske på en gang

I tillegg kan personer som er følsomme overfor laktoseholdige matvarer, eller annen høy FODMAP matvarer kan oppleve forverrede symptomer etter å ha spist disse matvarene.

IBS Trigger Foods

Lindre symptomene dine

Hvordan du adresserer symptomene avhenger av hvilken type IBS du har.

Diaré-dominerende IBS

Hvis du har diaré-predominant IBS (IBS-D), kan du bruke ny kunnskap om den gastrokoliske refleksen for å prøve å redusere effekten på symptomene dine:

• Prøv å spise mindre måltider, unngå mat som inneholder usunne typer fett, eller matvarer som forårsaker økt gass, oppblåsthet eller diaré.
• Før du spiser, nipp til litt peppermyntete eller ta et peppermynteoljetilskudd, som begge har krampeløsende effekter.
• Hvis helsepersonell har foreskrevet deg en krampestillende medisin, kan du oppleve at å ta medisinen omtrent 20 minutter før du spiser kan bidra til å redusere eventuelle postprandiale kramper og smerter.

Forstoppelse-dominerende IBS

Omvendt, hvis du opplever at du opplever kronisk forstoppelse, kan du kanskje bruke gastrokolikken refleks til din fordel. For de fleste er naturlige kroppsrytmer slik at trangen til å ta avføring er sterkest om morgenen.

Å sørge for å spise en stor frokost, med noen matvarer med sunt fett, kan styrke din gastrokoliske refleks og hjelp til å sette i gang en morgenavføring.

• Tromboserte hemorroidesymptomer og behandling
• Hvordan en organisk sykdom skiller seg fra en funksjonell lidelse