Votre réflexe gastro-colique avec IBS

Vous vous êtes peut-être demandé pourquoi vous ressentez le besoin d'aller à la selle peu de temps après avoir mangé, surtout si vous souffrez du syndrome du côlon irritable (IBS). Cela est dû au réflexe gastro-colique, une réponse physiologique dans laquelle le simple fait de manger stimule le mouvement dans le tractus gastro-intestinal.

Ce réflexe est naturel mais anormalement fort chez les personnes atteintes du SII, et il a été impliqué comme jouant un rôle dans certains des symptômes de la maladie. Les symptômes d'un réflexe gastro-colique anormalement fort peuvent inclure des crampes, une envie soudaine d'aller à la selle et, chez certaines personnes, de la diarrhée.

Regardons quels facteurs augmentent la force du réflexe gastrocolique, ce que cela signifie pour une personne pour le SCI, et comment vous pouvez utiliser ces informations pour traiter vos propres symptômes digestifs.

Lorsqu'il fonctionne bien, le réflexe gastro-colique est la façon naturelle de faire de la place pour digérer les aliments que vous mangez. Toute nouvelle mère a vu ce réflexe en action :c'est pourquoi les bébés ont souvent besoin de changer leurs couches peu de temps après l'allaitement.

Causes du réflexe gastro-colique accru

La recherche indique qu'un nombre important de personnes atteintes du SCI ont un réflexe gastrocolique exagéré en réponse aux repas. Cette réactivité semble être le résultat, au moins en partie, de niveaux anormaux des hormones cholécystokinine (CCK) et motiline, qui sont toutes deux responsables de la régulation de la motilité du système digestif.

Cette réponse exagérée peut se manifester par une aggravation des symptômes survenant peu après avoir mangé, ce que les prestataires de soins de santé appeler les symptômes postprandiaux.

Facteurs d'influence

Le réflexe est déclenché par l'acte de manger, mais il existe d'autres facteurs qui ont un impact quelle est la force des contractions intestinales. Les éléments suivants peuvent augmenter l'intensité de ces contractions :

• Manger un repas copieux
• Manger un repas qui contient des formes de graisse malsaines, telles que des aliments frits, des viandes grasses et des sauces riches
• Boire de grandes quantités de liquide froid en une seule fois

En outre, les personnes sensibles aux aliments contenant du lactose ou à d'autres aliments riches en FODMAP les aliments peuvent présenter des symptômes aggravés après avoir mangé ces aliments.

Aliments déclencheurs du SCI

Soulager vos symptômes

La manière dont vous traitez les symptômes dépend du type de SII dont vous souffrez.

SII à prédominance diarrhéique

Si vous souffrez du SII à prédominance diarrhéique (SCI-D), vous pouvez utiliser votre de nouvelles connaissances sur le réflexe gastrocolique pour tenter de réduire son effet sur vos symptômes :

• Essayez de manger des repas plus petits, en évitant les aliments qui contiennent des graisses malsaines ou tout aliment qui provoque une augmentation des gaz, des ballonnements ou de la diarrhée.
• Avant de manger, sirotez du thé à la menthe poivrée ou prenez un supplément d'huile de menthe poivrée, qui ont tous deux des effets antispasmodiques.
• Si votre fournisseur de soins de santé vous a prescrit un médicament antispasmodique, vous constaterez peut-être que la prise du médicament environ 20 minutes avant de manger peut aider à réduire les crampes et la douleur postprandiale.

SCI à constipation prédominante

À l'inverse, si vous constatez que vous souffrez de constipation chronique, vous pouvez peut-être utiliser la gastrocolique réflexe à votre avantage. Pour la plupart des gens, les rythmes naturels du corps sont tels que l'envie d'aller à la selle est plus forte le matin.

S'assurer de prendre un petit-déjeuner copieux, avec des aliments riches en graisses saines, peut renforcer votre réflexe gastrocolique et aider à initier une selle matinale.

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