Hvordan lindre mage Cramps

Hvordan lindre magekramper

Magen krampe er en type smerte som er forbundet med spasmer av magemusklene. Noen av de vanligste årsakene er stress, laktoseintoleranse, menstruasjon og irritabel tarm bevegelse. Enkle forholdsregler, som riktig generell hygiene og mat eller vann sikkerhet er nok til å hindre at dette ubehagelig situasjon skjer. Men hvis det skjer, disse enkle hjemme prosedyrer vil hjelpe deg med din elendighet.

Når krampe setter inn, ikke stress deg. Finn et behagelig sted hvor du kan sitte eller ligge ned og slappe av.

Slå på radioen og lytte til din favoritt sang for å lette deg opp og avlede oppmerksomheten bort fra smertene.

Lukk du øynene og puster lett (rask og grunne rytmisk pust).

Bruk varmepute på ryggen for å forbedre lettelse. Unngå å plassere oppvarmet pad på magen, for det vil bare gjøre at du føler deg kvalm.

Hvis du har lyst til å utvise noe gass, så tror ikke to ganger. La det ut, som det vil gjøre mye for å hjelpe lindre dine kramper.

Som for medisiner, ta noen effektive gasslindrende medikamenter for å redusere gass oppbygging. Noen avføringsmidler som gjør det lett avføring kan hjelpe eller prøve smertestillende midler som Tylenol eller Advil.

Drikk noen avslappende te som fennikel, peppermynte, og vendelrot.

Hvis du er lei av å ligge eller sitter, så kan du gå ta en kort spasertur. Men sørg for å vurdere tilstanden din først før du gjør det.

Trening og yoga er også lurt for krampe lettelse. Abdominal crunches og visse yoga bevegelser er gunstig i lindre magekramper.

• Årsakene bak magekramper etter å ha spist når gravid
• Hvordan å lette magekramper forårsaket av gastroenteritt eller magevirus