Kaip sumažinti pilvo Cramps

Kaip pilvo diegliams

Skrandžio spazmai yra skausmas, kuris yra susietas su spazmai pilvo raumenis tipas. Kai kurie iš pagrindinių priežasčių yra stresas, laktozės netoleravimas, menstruacijų ir dirgliosios žarnos judėjimas. Lengvas atsargumo priemones, pvz tinkamo bendro higienos ir maisto ar vandens saugos yra pakankamai, kad būtų išvengta šio discomforting situaciją iš vyksta. Bet jei ji įvyktų, tai paprasta namie procedūros padės jums su jūsų kančia.

Kai mėšlungis rinkinius, nereikia pabrėžti save. Rasti patogią vietą, kur galite sėdėti ar atsigulti ir atsipalaiduoti.

Įjungti radiją ir klausytis savo mėgstamos dainos palengvinti sau ir nukreipti savo dėmesį nuo savo skausmo.

Uždaryti jums akis ir kvėpuoti lengva (greitas ir sekli ritmiški kvėpuoti).

Taikyti šildymo kilimėlis ant nugaros, siekiant pagerinti palengvėjimą. Nestatykite šildomas kilimėlis ant pilvo srityje, nes tai bus tik jums pykina.

Jei jaučiatės išsiųsti kai dujas, tada nereikia galvoti. Tegul jį, nes tai daryti daug padėti mažinant savo spazmai.

Kaip ir vaistus, šiek tiek veiksmingas dujų malšinančių vaistų sumažinti dujų susikaupimą. Kai vidurių, kad būtų galima lengvai tuštintis gali padėti arba pabandyti skausmo sumažinimui, tokių kaip Tylenol ar Advil.

atsigerti atsipalaiduoti arbatas, pavyzdžiui, pankolių, pipirmėčių ir valerijono.

Jei esate pavargę nuo gulimos ar sėdi, tada jūs galite eiti imtis pėsčiomis. Tačiau įsitikinkite, kad pirmiausia įvertinti savo būklę prieš tai.

Pratimai ir joga taip pat patartina mėšlungis reljefo. Pilvo atsilenkimai ir tam tikrų jogos judesiai yra naudingas mažinant skrandžio spazmus.

• Priežastys skrandžio spazmai po valgio, kai nėščia
• Kaip Lengva skrandžio spazmai Sukelia gastroenteritas ar skrandžio virusas