Sorry, maar je ingewanden lekken...
"Leaky Gut" klinkt best raar, toch? Ik zal de eerste keer dat ik de term hoorde nooit vergeten toen ik worstelde met chronische diarree en weinig energie...
Het eerste dat in me opkwam was:"Ewww, betekent dat dat mijn poep in mijn lichaam lekt ?”
Nu ik jarenlang deze aandoening heb begrepen... het grappige is dat dit niet zo ver van de waarheid is. Maar wat me het meest zorgen baart over deze aandoening, is dat het een groeiende epidemie is waarvan de meeste mensen niet eens weten dat ze eraan lijden.
Het kan zich voordoen als vermoeidheid, angst, depressie, spijsverteringssymptomen, gewichtsproblemen en andere ernstige aandoeningen...
Het is gevonden in verband met chronische ziekten, waaronder:astma, diabetes, reumatoïde artritis, prikkelbare darm, nierziekte, psoriasis, chronisch vermoeidheidssyndroom en hartfalen...
En zelfs met de nieuwste technologie en meer dan 10.000 onderzoekspapers erover, wordt deze verborgen epidemie nog steeds vaak de "ziekte die uw arts niet kan diagnosticeren" genoemd.
Als jij of dierbaren worstelen met een chronische ziekte, zoals mijn familie en ik deden, is dit misschien wel het belangrijkste dat je ooit zult lezen.
Wat het met je doet, is dit:het zorgt ervoor dat GIFTIGE voedseldeeltjes, chemicaliën uit het milieu en bacterieel afval door je spijsverteringskanaal en in je lichaam kunnen lekken - eenmaal binnen reizen deze vreemde deeltjes naar verschillende delen van je lichaam en veroorzaken ze een immuunrespons, het bevorderen van ontstekingen en het op gang brengen van de ontwikkeling van chronische ziekten.
In plaats van de slechte dingen buiten te houden, laat de delicate bekleding van je darm alle slechte dingen binnen en breekt je lichaam van binnenuit af. De echte naam van deze verborgen epidemie is:Verhoogde darmpermeabiliteit, of "lekkende darm".
Dus ja, in sommige ECHT algemene manieren kun je erover denken alsof je kak in je lichaam lekt ...
Maar dat is niet het engste eraan.
Hier is een korte lijst met aandoeningen die verband houden met "Leaky Gut:"
In feite kun je nu zowat elke voorwaarde in Google opnemen, samen met 'Intestinale Permeabiliteit' en uren aan onderzoekspapers vinden die de twee associëren.
Hier zijn een paar voorbeelden voor degenen onder jullie die nerds zijn zoals ik (de link opent een Google-zoekopdracht in een nieuw venster):
Dan is er de baanbrekende "Leaky Gut Theory of Auto-immunity" van Dr. Alessio Fasano - die suggereert dat de 100+ auto-immuunziekten beginnen met een lekkende darm. Met meer dan 10.000 gepubliceerde onderzoekspapers over darmpermeabiliteit zou je denken dat de moderne geneeskunde er meer over zou praten, maar dat is niet zo. Als je het aan de gemiddelde dokter vraagt, hebben maar weinigen ervan gehoord en degenen die het nog steeds hebben denken dat het 'kwakzalverij' is.
Een lekkende darm is een lastige aandoening. Het kan in ieder mens op een andere manier tot uiting komen...
Het is niet duidelijk. In feite heeft slechts 70% van de mensen met een lekkende darm spijsverteringsproblemen. Je kunt het zelfs vinden bij mensen die er gezond 'uitzien'.
Simpel gezegd:als je last hebt van chronische gezondheidsklachten, loop je risico op een lekkende darm.
Zoals je in het bovenstaande onderzoek kunt zien, is darmgezondheid belangrijk voor zowat elk systeem in het lichaam, en op zijn beurt kan het symptomen en problemen veroorzaken in zowat elk systeem in het lichaam. Dus, hoe weet je of je het hebt?
Er zijn twee veelvoorkomende manieren om op Leaky Gut te testen:
Beide testen hebben hun voordelen. De Lactulose-mannitol-test wordt bijvoorbeeld vaak gebruikt als de gouden standaard in onderzoeksomgevingen. Het Cyrex-panel is mogelijk een betere optie om de immuunrespons van een lekkende darm te meten, maar beide tests zijn inherent onbetrouwbaar.
Het is zoals Chris Kresser altijd zegt:"Zal het testresultaat de uitkomst van de behandeling veranderen?"
In het geval van testen op lekkende darm, niet noodzakelijk. Persoonlijk denk ik dat je geld kunt besparen door je in plaats daarvan te concentreren op je risicofactoren voor een lekkende darm. Daarom hebben we een risicoanalyse voor lekkende darmen samengesteld in deze gratis quiz over lekkende darmen.
Natuurlijk kan een interactieve quiz als deze niets diagnosticeren, maar het kan je helpen bij het screenen op de belangrijkste risicofactoren voor lekkende darmen in je leven. Voorlichting is de beste preventie en met deze quiz kun je, in plaats van te weten of je een lekkende darm hebt, weten WELKE risicofactoren je darmen beschadigen, de volgende stappen nemen om het probleem op te lossen.
Er zijn drie veel voorkomende triggers voor lekkende darmen die ik in de loop der jaren heb gezien toen mensen nog steeds worstelen met chronische gezondheidsproblemen. De eerste stap om te voorkomen dat je darmen lekken, is door enkele van deze veelvoorkomende triggers uit te schakelen.
Ik heb het tegen die 'zware gevallen', zoals ik, die worstelen met chronische aandoeningen zoals:auto-immuniteit, astma, diabetes, reumatoïde artritis, depressie, angst, prikkelbare darm, nierziekte, psoriasis, chronisch vermoeidheidssyndroom en hartfalen...
Als jij dat bent, is de kans groot dat je te maken hebt met een lekkende darm en deze drie fouten kunnen het nog erger voor je maken.
Lekkende darmtrigger 1:gaten in je darm eten
Als je een lekkende darm hebt en nog steeds worstelt met een chronische ziekte, gaat de 80/20-regel niet op. Gluten eten in het weekend? Hou op. Af en toe een biertje op een warme dag? Hou op. Het onderzoek is heel duidelijk dat gluten bijdraagt aan een lekkende darm en als het gaat om het omgaan met ernstige gezondheidsproblemen, is er geen ruimte voor een "cheat-dag".
Ik begrijp het. Ik begrijp dat het zijn plaats heeft... voor gezonde mensen. Op een dag kun jij misschien ook een gelukkig en gezond leven leiden met 80/20 gezond eten. Maar niet vandaag.
Bij een lekkende darm sluipen er onverteerde voedseldeeltjes rechtstreeks in je bloedbaan, waardoor het immuunsysteem ze aanvalt als vreemde indringers. Dat begint een cascade van ontstekingen. Het auto-immuunprotocol verwijdert veel van de meest problematische voedingsmiddelen voor mensen met een lekkende darm, dingen zoals eieren, tomaten en aubergines, paprika's inclusief paprika en hete pepers, kruiden zoals curries, paprika en chilipoeder, en noten en zaden.
Voor de meesten van ons, als we gewoon bepaalde soorten voedsel verwijderen die moeilijker te verteren zijn, kunnen we beginnen met het omkeren van lekkende darm en hopelijk wat verlichting krijgen in het proces.
Leaky Gut Trigger 2:gaten in je darm prikken met pillen
Wie heeft er in tijden van pijn niet naar een Advil of Motrin gepakt? Ik kreeg 2-3 hoofdpijn per week en droeg ze in mijn portemonnee. Dan zijn er al die pijntjes die je naar huis volgen van sport en de sportschool - die ochtenden wanneer je wakker wordt en je lichaam opgesloten zit en tegen je schreeuwt.
De ongemakkelijke waarheid is:niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's) zorgen ervoor dat je darmen gaan lekken.
Het ergste is dat VEEL artsen deze medicijnen voorschrijven en mensen NOOIT vertellen wat het met hun darmen doet.
Onderzoek toont aan dat 50-70% van de langdurig NSAID-gebruikers een verhoogde lekkende darm heeft en dat 5 dagen gebruik op recept kan leiden tot een drievoudige toename van de doorlaatbaarheid.
Als u NSAID's gebruikt, vooral de sterkere soort die wordt gebruikt om auto-immuun- en ontstekingsaandoeningen te behandelen, brengt u uw darmbarrière in gevaar. Praat onmiddellijk met uw huisarts om andere oplossingen te onderzoeken.
Leaky Gut Trigger 3:Cortisol scheurt je darmen uit elkaar
Als we zouden ontdekken dat meer slapen en het verminderen van onze stress ons eeuwig zouden laten leven, dan denk ik dat we allemaal nog steeds dood zouden gaan. Ik weet zeker dat je het beu bent om van Robb en alle anderen te horen die je vertellen dat je 8 uur slaap moet krijgen en op adem moet komen, dus laten we niet aan een dood paard trekken. Maar hier is het probleem:niet veel mensen doen het ECHT. Ik heb er ook mee geworsteld en het is nog steeds mijn focus.
Maar als je ziek bent, is het hetzelfde als de 80/20-dieetregel... er is geen ruimte voor stress en slaapgebrek als je je poep wilt houden waar hij hoort.
Studies als deze zijn heel duidelijk dat stress je darmen kapot maakt en lekt. U ZAL uw darm NIET genezen als deze chronische stress ervaart. Zie het als een gebroken bot... we hebben het niet voor niets in het gips gedaan, zodat het beschermd blijft en kan genezen.
Maar hier zit het probleem:soms is stress niet wat je denkt. Natuurlijk kan stress emotioneel zijn, zoals een waardeloze baan of een slechte relatie. Maar het kan ook fysieke stress zijn, zoals overtraining. Te hard trainen kan extreem belastend zijn voor je lichaam als je worstelt met een chronische ziekte.
Als je nog steeds ziek bent en aan het trainen bent voor die halve marathon, stop dan even.
Er is nog een verborgen stressfactor die we bij ongeveer 80% van onze adviesklanten hebben gezien:darminfecties. Die parasitaire en bacteriële infecties zijn een constante stressfactor voor je lichaam, soms net zo krachtig als elke dag slurpende shakes met glutensmaak.
Dus, als je nog steeds ziek bent en nog geen ontlastingstest hebt gehad, doe het dan. Ik weet het, poepen in een plastic buisje klinkt niet als een feestje, maar geloof me, het is veel beter dan een vervelende infectie in je lichaam te laten voortleven.
Rome is niet in één dag gebouwd... en ook niet in één dag verwoest.
Je darmen genezen niet in een dag. Als je al een 'echt voedseldieet' volgt, NSAID's vermijdt en je stress vermindert... maar nog steeds vermoedt dat je poep niet blijft waar het hoort, is er meer werk te doen.
Zoals ik al zei, velen van ons zijn "zware gevallen" en we hebben meer nodig dan alleen een gezond dieet om te genezen. Complexe problemen hebben zelden eenvoudige antwoorden. Maar als mensen houden we van simpele ideeën, enkele oorzaken, magische pillen en rokende wapens. Als het gaat om een lekkende darm, zijn er minstens 19 veelvoorkomende triggers in het onderzoek die kunnen bijdragen aan uw problemen.
We behandelen deze triggers en hoe u een lekkende darm kunt verhelpen in een gratis webcast over hoe u een lekkende darm kunt oplossen en chronische ziekten kunt omkeren.
Als je meer hulp nodig hebt bij het genezen van je darmen, klik dan hier om je te registreren:http://healthygut.com/solving-leaky-gut-webinar/
Ik hoop je daar te zien,
– Jordanië
Sjögren-syndroom:wat de oorzaak is en hoe het op natuurlijke wijze te overwinnen
Oorzaken van darmgas en wat u eraan kunt doen
OTC-pijnstillers en koortsverlagers
Endoskopie kan de overlevingskansen van kanker verbeteren door artsen te helpen bij het vroegtijdig detecteren van waarschuwingssignalen
PDS en anticonceptiepillen
Waarom ben ik zo gasachtig en opgeblazen? Opluchting en oorzaken
Hoe psychologie te gebruiken om elke SCD-tegenslag te verslaan
Vandaag is klote. Vandaag voel ik me niet goed. Ik volg het SCD-dieet al bijna twee jaar en ik heb nog steeds af en toe een slechte dag. Ik moet voorop stellen dat mijn spijsvertering de afgelopen m
Zijn suikerhoudende dranken schadelijk voor onze dikke darm?
Laten we eens nader kijken naar de effecten van bewerkte suiker, vooral gezoete of suikerhoudende dranken, op de gezondheid van onze dikke darm. Wat zijn suikerhoudende dranken? Met suiker gezoete dr
Symptomen van inwendige bloedingen
De symptomen van inwendige bloedingen kunnen van geval tot geval verschillen. Het kan plotseling en snel zijn met extreme pijn, shock en flauwvallen. Of het kan langzaam en stil zijn met weinig sympto