Kaip gauti Abs: kombinaciją dietos ir mankštos yra geriausias būdas gauti Abs

The geriausias būdas gauti abs taip pat geriausias būdas numesti svorio, nes tai, ką jūs bandote daryti. Geriausias būdas numesti svorio yra dieta ir mankšta derinys. Tiesa, norint gauti šešių Pack Abs, jums reikia sunkiai dirbti ant pilvo raumenų tam tikru metu, bet tai ir bet koks kitas pratimas yra laiko švaistymas, jei jūs neturite pasirūpinti savo mityba. Štai keletas idėjų, apie mitybą ir pratimų, kurie padės jums pradėti.

Dieta

1. Iškirpkite saldžius gėrimus. Tai įdėti kalorijų, kad eiti tiesiai į savo pilvą. Tiesiog pradėdami vartoti šį vieną veiksmą bus sumažinti savo pilvo riebalų - Jūsų kūno riebalų - kelių svarų per metus. Saldžių gėrimų yra ne tik sodos, bet jie taip pat yra komercinės vaisių sultys. Jei geriate vaisių sultis vietoj sodos, nes manote, kad jie yra sveiki, esate neteisus. Jie pilni cukraus ir iki to laiko jie jums, jie prarado savo maistinę vertę. Gerti paprastą vandenį ar šviežiai spaustų sulčių.

2. Negalima valgyti daug. Tiesiog sumažinti dėl maisto kiekio suvalgomo. Valgyk mažesnes porcijas kiekvieno valgio metu. Norėdami padėti jums tai padaryti, turite stiklinę ar dvi vandens prieš kiekvieną valgį ir gerti valgio metu. Tai leis jums jaustis išsamesnis

3. Padidinkite savo baltymų šiek tiek. Jūs neturite eiti į baltymų kokteilius ar valgyti kepsnys kelis kartus per savaitę, tačiau jūsų kūnas turi sunkiai dirbti, kad virškinti baltymus ir tai padės jai prarasti kūno riebalų.

Pratimai

1. Pasinaudoti savo pagrindinius raumenis. Tai yra Jūsų nugaros, pilvo, dubens ir klubų raumenis. Tai yra raumenys, kurie turi būti stiprūs, kad jums stabilumą ir leidžia jums dirbti savo ranką ir kojų raumenis saugiai. Žmonės, kurie joga reguliariai ir profesionalūs šokėjai turi tvirtus pilvo ir nugaros raumenis. Štai kodėl jie juda taip lengvai. Dalis stiprinti savo pagrindinę stiprina nugarą ir AB raumenis. Įtraukti pilvo pratimus savo kasdieninį, bet nedaryk tie patys visą laiką.

2. Įsitikinkite, kad jūs įtraukiate veiksmingų širdies ir kraujagyslių pratimai sudeginti pilvo riebalus. Jei jums sutelkti dėmesį tik stiprumo ir dirbti savo abs sunku, jums bus sukurti didesnę skrandžio, nes jums teks daugiau raumenų pagal savo pilvo riebalų. Kardio pratimai bus atsikratyti riebalų, apimantis savo abs. Stiprybės ir kardio pratimų derinys įsitikinkite, kad jūs prarandate svorį ir efektyviai ir saugiai gauti abs.

Paslaptis, kaip gauti abs ne paslaptis, ne visi tikrai. Ji ta pačia dieta ir mankšta rutinos Mes visi turime laikytis, jei norime numesti svorio. Bet tai nereiškia, jums reikės įdėti daugiau darbo, nei dauguma žmonių, jei norite turėti tuos šešių pack abs.

• Butas Pilvą dieta ir mankšta planu stangresnė Skrandžio
• Priežastys, simptomai ir problemos skrandžio opos