Come ottenere Abs: una combinazione di dieta ed esercizio fisico è il modo migliore per ottenere Abs

Il modo migliore per ottenere abs è anche il modo migliore per perdere peso, perché questo è ciò che si sta cercando di fare. Il modo migliore per perdere peso è una combinazione di dieta ed esercizio fisico. Certo, per ottenere sei-pack abs, si ha bisogno di lavorare duro sui muscoli dello stomaco a un certo momento, ma questo e qualsiasi altro esercizio è uno spreco di tempo, se non si prendono la responsabilità della vostra dieta. Ecco alcune idee su dieta ed esercizio fisico che ti aiuteranno ad iniziare.
Dieta
1. Tagliare le bevande zuccherate. Questi mettono sulle calorie che vanno dritti al vostro addome. Basta prendere questa azione sarà ridurre il grasso stomaco - il grasso corporeo - da parecchi chili all'anno. bevande zuccherate non sono solo bibite, ma sono anche i succhi di frutta commerciali. Se si sta bevendo succhi di frutta al posto delle bibite, perché si pensa che sono in buona salute, vi sbagliate. Sono pieni di zucchero e, per il momento di arrivare a voi, hanno perso il loro valore nutrizionale. Bere acqua o succhi di frutta freschi.
2. Non mangiare tanto. Basta tagliare la quantità di cibo che si mangia. Mangiare porzioni più piccole ad ogni pasto. Per aiutarvi a fare questo, avere uno o due bicchieri di acqua prima di ogni pasto e bere acqua durante il pasto. Questo vi farà sentire più piena
3. Aumentare l'assunzione di proteine ​​un po '. Non è necessario andare su frullati di proteine ​​o mangiare la bistecca più volte alla settimana, ma il tuo corpo deve lavorare duramente per digerire le proteine ​​e questo vi aiuterà si perdere grasso corporeo.
Esercizio

1. Esercitare i muscoli del core. Quelli sono i muscoli della schiena, addome, bacino e fianchi. Questi sono i muscoli che devono essere forti per dare stabilità e permettono di lavorare il braccio e muscoli delle gambe in modo sicuro. Le persone che fanno yoga regolarmente e ballerini professionisti hanno forti muscoli dello stomaco e schiena. Ecco perché si muovono così facilmente. Parte di rafforzare il vostro core rafforza la schiena e muscoli addominali. Includere esercizi addome nella vostra routine, ma non fare gli stessi per tutto il tempo.
2. Assicurati di includere esercizi cardio vascolari vigorosi per bruciare il grasso stomaco. Se ti concentri su un solo la forza e il tuo lavoro dura abs, si svilupperà uno stomaco più grande, perché si avrà più muscoli sotto il grasso stomaco. Cardio esercizio permetterà di eliminare il grasso che copre gli addominali. La combinazione di forza e cardio esercizi farà in modo che si stanno perdendo peso e ottenere in modo efficace e sicuro abs.
Il segreto di come ottenere l'ABS non è un segreto a tutti davvero. Essa segue la stessa dieta e esercizio di routine che tutti noi dobbiamo seguire se vogliamo perdere peso. Ma ciò significa che sarà necessario mettere in più lavoro che la maggior parte delle persone, se si vuole avere quei sei-pack abs.

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