Hogyan veheti Abs: kombinált diéta és testmozgás a legjobb módja, hogy Abs

A legjobb módja, hogy abs is a legjobb módja annak, hogy lefogy, mert ez az, amit akar csinálni. A legjobb módja annak, hogy lefogy kombinációja diéta és a testmozgás. Igaz, hogy hat-pack abs, akkor keményen kell dolgoznunk a hasizmok valamikor, de ez és minden más gyakorlat időpocsékolás, ha nem átvegyék a diéta. Íme néhány ötlet a diéta és a testmozgás, amely segít a kezdéshez.
Diet
1. Vágja ki a cukros italokat. Ezek fel kalóriák egyenesen a has. Csak vesz ez a művelet csökkenti a gyomor zsír - testzsír - több fontot évente. Cukros italokat nem csak szódavíz, de ők is a kereskedelmi gyümölcslevek. Ha alkoholt gyümölcslevek helyett szódavíz, mert úgy gondolja, hogy egészséges, tévedsz. Ezek tele vannak cukorral, és mire azok az Ön számára, hogy elvesztették a tápérték. Igyál tiszta vizet vagy frissen facsart gyümölcslevek.
2. Ne egyél annyi. Egyszerűen vágja vissza az étel mennyiségét eszel. Egyél kisebb adagokat minden étkezésnél. Annak érdekében, hogy ezt megteszi, van egy-két pohár vizet minden étkezés előtt, és vizet isznak étkezés közben. Ez majd úgy érzi, teljesebb
3. Növelje fehérjebevitel egy kicsit. Nem kell, hogy menjen át protein shake vagy enni húst hetente többször, de a tested keményen kell dolgoznia emészthető fehérje, és ez segít, hogy testzsír.
Exercise

1. Feladat a core izmokat. Ezek az izmok a hát, has, medence és a csípő. Ezek az izmok, hogy erősnek kell, hogy az Ön stabilitást, és lehetővé teszi, hogy a munka a karját és a láb izmait biztonságosan. Emberek, akik a jóga rendszeres és profi táncosok erős gyomor és a hátizmok. Ezért mozognak olyan könnyen. Része erősíti a mag erősíti a hát és ab izmokat. Tartalmazza has gyakorlatok a rutin, de nem csinál ugyanazokat az idő.
2. Győződjön meg róla, többek között erőteljes érrendszeri gyakorlatok éget gyomor zsír. Ha koncentrálsz erőt kizárólag a munka a has kemény, akkor dolgozzon ki egy nagyobb hasat, mert akkor több izom mellett a gyomor zsír. Cardio edzés lesz megszabadulni a zsír, amely a has. A kombináció az erő és cardio gyakorlatokat győződjön meg róla, a fogyás és egyre abs hatékonyan és biztonságosan.
A titok, hogy hogyan lehet abs egyáltalán nem titok igazán. Ez követve diéta és a testmozgás rutin mi minden kell követni, ha azt akarjuk, hogy lefogy. De ez nem jelenti azt, hogy meg kell tenni a több munka, mint a legtöbb ember, ha azt akarjuk, hogy e hat-pack abs.
Katalógusa

• Lapos has diéta és mozgás a feszesebb Stomach
• Okai, tünetei, és a problémák gyomorfekély