Comment faire pour obtenir Abs: Une combinaison de régime alimentaire et l'exercice est la meilleure façon d'obtenir Abs

The meilleure façon d'obtenir abs est aussi le meilleur moyen de perdre du poids, parce que c'est ce que vous essayez de faire. La meilleure façon de perdre du poids est une combinaison de régime alimentaire et l'exercice. Certes, pour obtenir six pack abs, vous avez besoin de travailler dur sur vos muscles de l'estomac à un moment donné, mais cela et tout autre exercice est une perte de temps si vous ne prenez pas en charge de votre régime alimentaire. Voici quelques idées sur le régime alimentaire et l'exercice qui vous aideront à démarrer.
Diet
1. Découpez les boissons sucrées. Ceux-ci ont mis sur les calories qui vont directement à votre abdomen. Tout en prenant cette seule action permettra de réduire votre graisse de l'estomac - votre graisse du corps - de plusieurs livres par an. Les boissons sucrées ne sont pas seulement les sodas mais ils sont aussi des jus de fruits commerciaux. Si vous buvez des jus de fruits au lieu de sodas parce que vous pensez qu'ils sont en bonne santé, vous avez tort. Ils sont pleins de sucre et, au moment où ils arrivent à vous, ils ont perdu leur valeur nutritive. Buvez de l'eau ordinaire ou jus de fruits fraîchement pressés.
2. Ne pas manger autant. Il suffit de réduire la quantité de nourriture que vous mangez. Mangez de plus petites portions à chaque repas. Pour vous aider à faire cela, prendre un verre ou deux d'eau avant chaque repas et boire de l'eau pendant le repas. Cela vous fera sentir rassasié
3. Augmentez votre apport en protéines un peu. Vous n'êtes pas obligé d'aller sur shakes protéinés ou manger du steak plusieurs fois par semaine, mais votre corps doit travailler dur pour digérer les protéines et cela va l'aider à perdre la graisse du corps.
Exercice

1. Exercez vos muscles du tronc. Ce sont les muscles de votre dos, de l'abdomen, du bassin et des hanches. Ce sont les muscles qui doivent être forts pour vous donner la stabilité et vous permettent de travailler vos bras et les muscles des jambes en toute sécurité. Les gens qui font le yoga régulièrement et danseurs professionnels ont l'estomac et les muscles du dos forts. Voilà pourquoi ils se déplacent si facilement. Une partie de renforcement de votre coeur renforce votre dos et les muscles abdominaux. Inclure exercices de l'abdomen dans votre routine, mais ne pas faire les mêmes tout le temps.
2. Assurez-vous d'inclure des exercices cardio-vasculaires vigoureuses pour brûler la graisse du ventre. Si vous vous concentrez sur la force seule et de travailler vos abdos dur, vous allez développer un plus grand estomac parce que vous aurez plus de muscle sous votre graisse de l'estomac. Cardio exercice va se débarrasser de la graisse qui couvre votre abs. La combinaison de la force et cardio exercices fera en sorte que vous perdez du poids et d'obtenir abs efficacement et en toute sécurité.
Le secret de la façon d'obtenir abs est pas un secret du tout vraiment. Il suit le même régime alimentaire et exercice de routine que nous avons tous à suivre si nous voulons perdre du poids. Mais cela signifie que vous aurez besoin de mettre plus de travail que la plupart des gens, si vous voulez avoir ces six-pack abs.

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