Kako da biste dobili Abs: kombinacija prehrane i vježbanje je najbolji način da se Abs

The najbolji način da se kormilar je ujedno i najbolji način za izgubiti težinu, jer to je ono što se pokušava učiniti. Najbolji način za izgubiti težinu je kombinacija prehrane i vježbe. Doduše, da bi dobili šest Pack ABS, to ne treba da radimo na svojim trbušnih mišića na neko vrijeme, ali to i bilo koja druga vježba je gubljenje vremena ako ne preuzme odgovornost za svoje prehrane. Ovdje su neke ideje o prehrani i vježbe koje će vam pomoći za početak.

Dijeta

1. Izrežite slatke napitke. To staviti na kalorije koje idu ravno na svoj trbuh. Samo uzimanje ove jedne radnje će smanjiti trbuh masnoće - svoje tijelo mast - za nekoliko funti godišnje. Šećerni pića nisu samo gazirana pića, ali oni su i komercijalni voćni sokovi. Ako ste pili voćne sokove umjesto gaziranih zato što misle da su zdravi, vi ste u krivu. Oni su puni šećera, a kad su dobili za vas, oni su izgubili svoju hranjivu vrijednost. Pijte običnu vodu ili svježe cijeđene sokove.

2. Nemojte jesti koliko. Jednostavno smanjiti na količinu hrane koju jedu. Jedite manje obroke u svakom obroku. Da bi vam to učinili, popijte čašu ili dvije vode prije svakog obroka i piti vodu za vrijeme obroka. To će učiniti da se osjećate sitima

3. Povećati unos proteina malo. Ne morate ići na proteina trese ili više puta jede odrezak tjedno, ali vaše tijelo mora naporno raditi kako probaviti proteine, a to će vam pomoći da izgubite salo.

Vježba

1. Vježbajte svoje core mišiće. To su mišići leđa, trbuha, zdjelice i kukova. To su mišići koji moraju biti jaki da vam stabilnost i omogućiti vam da rade ruku i mišiće nogu sigurno. Ljudi koji rade yogu redovito i profesionalni plesači imaju jak želudac i leđne mišiće. To je razlog zašto se kreću tako lako. Dio jačanje vaša jezgra je jačanje leđa i ab mišiće. Uključi trbuh vježbe u svoju rutinu, ali ne činiti iste one cijelo vrijeme.

2. Pobrinite se da su energične kardio vaskularne vježbe da se spali trbuh masnoće. Ako se koncentriraju samo na snagu i raditi svoj abs tvrdo, koju će razviti veći želudac, jer ćete imati više mišića ispod vašeg želuca masnoće. Kardio vježbe će dobiti osloboditi od masnoća koje pokriva trbušne mišiće. Kombinacija snage i kardio vježbe će se pobrinuti da se gubitka težine i uzimajući kormilar učinkovito i sigurno.

Tajna da kako da biste dobili kormilar nije tajna uopće stvarno. To slijedi isti dijeta i vježbe rutinu svi moramo slijediti ako želimo izgubiti težinu. No, to ne znači da će morati staviti u više posla nego u većini ljudi, ako želite imati one šest Pack Abs.
Pregled

• Stan trbuščić plan prehrane i vježbe za čvršće trbuhu
• Uzroci, simptomi, problemi želuca Ulcers