Very Best Hasi edzések: Ajánlott Gyomor képzés a hímek és nőstények

Matton én már végre megtalálta, amit úgy gondolom, hogy ez a legjobb gyomor edzésprogramodban a férfiak és a nők, hogy a legtöbb jótékony abs gyakorlatokat, hogy segítséget kap típusát hat pack azt szeretné. Akár egy srác, aki arra vágyik, mély tökéletes abs vagy egy hölgy, aki arra vágyik, egy szépen kidolgozott lapos has, az alapokat a hasi edzés rutin valószínűleg hasznos lehet. Én általában úgy vélik, hogy bölcs bevezetést épp olyan információt, mintegy 6 pack abs egy pár dolgot. Kezdeni, akkor kell nagyon alacsony a felesleges zsírt a középső szakasza megfigyelhető legyen. Másodszor, én nem javaslom situps kap kemény hat pack abs. Ne feledje, hogy a gyomor izmok létre, hogy segítsen támogatást, valamint kiegyenesedik a gerinc. Következetesen "ropogó" a gerincvelő, így észrevenni csökkentsék a gyomor flab valószínűleg nem segít formálni feszes szakadt abs.Here egy rövid pillantást a legjobb felülésekhez Fekvő láb raisesHanging láb raisesPlanksAb wheelRenegade rowsHip hidak és hátsó hidak: biztosan nem has gyakorlatok azonban alkalmazott megpróbálja ellensúlyozni a hatást hajlító gerincvelő forwardEach a gyakorlatok a fenti listában is alkalmazhatók bárki edzéstervet. Nincs semmi ok, amiért a nők és a férfiak nem tudja végrehajtani azonos edzést. Azonban hölgyek általában úgy tűnik, hogy inkább a lapos has egy kis felbontású, ahol akartok a teljesen meghatározott 6 pack.Here a Flat Abs Program. Ez nem tűnik nagyon papíron még ez meglehetősen nehéz, és segíthet a nők építeni, hogy a szép bikini test megszerzése nélkül rendkívül meghatározott ab muscles.Lying láb emel: 5 db 20 repetitionsHip hidak: tartsa néhány minutesPlanks: 2 perc normál deszka 1 perc jobb oldalon deszka, 1 perc van hátra oldalán plankHere a mély Abs edzés. A megközelítés az, hogy töltsenek ki egy stabilizációs és hasi hajlik kombinált edzés, majd a fáradtság edzés, majd sűrűséggel gyakorlat. A végén egy stabilizációs testmozgás és bridges.Feet-to-the-Hajlított láb emel: 5 db 10 repetitionsSwinging side-to-side hajlított térd up: failureRenegade sorok: 5 db 3 repsPlanks: standard deszka legalább 2 minutesHip vagy vissza hidak: 5 minutesI inkább teljes mértékben kihasználják a saját időmből keresztül supersets. Kiindulásként, én is a renegát sorok felülbírálja együtt állt Vállprés. Aztán végre a következő ab gyakorlatok és hidak: halmaz 1: Feet-to-the-Hajlított láb emel, vagy lógó láb emel súlyokkal: 3 készlet 10 repetitionsStand-to-hátrébb hidak: 3 készlet 10 repetitionsSuperset 2: Swinging side-to-side hajlított térd up: failureAb kerék vagy deszka: minimum 2 minutesSuperset 3 Fekvő láb emel: 3 készlet 20 repsNeck hidak: 3 készlet 1 minuteBesides fenti gyakorló rutin, amit úgy is, számos reggel hasi képzési módszerek, hogy tovább javítsa a fejemben-to-izom kapcsolat. Ez növelni fogja a hangot a has. Gyakran javasoljuk, hogy ezt a rendszert nem több, mint 3 hét bármely adott időben, hogy megakadályozza overtraining.Farmer égési gyomor flattenerStomach vacuumRegular plankSide planksShifting állóképesség planksClearly, ez lehet egy különösen alapos ab trainng ülés és kifejezetten az emberek, akik szeretnének kapni nagyon jó absz. Őszintén érzem ezek a legjobb gyakorlatok gyomor, és hogy ez a legmegbízhatóbb gyomor edzés ülésén a férfiak és a lányok. Katalógusa

• 7 egyszerű módja, hogy megszabaduljunk a gyomor- Fat Fast
• Lose Gyomor Fat Fast - Shrink a kövér has Quickly