Very Best Trbušni vježbe: Preporučeno Želudac trening za muškarce i Females

sam napokon pronašao ono što ja vjerujem da je najbolji želudac vježba režim za muškarce i žene koja ima najkorisnije ABS vježbe kako bi se dobili vrsta šest paket želite. Bilo da ste tip koji želi duboko savršen abs ili damu koja želi lijepo razvijenu ravan trbuh, osnove trbušne vježba rutina će vjerojatno biti od pomoći. Ja općenito smatram da je pametno predgovor samo o bilo kakve informacije oko 6 Pack Abs sa par stvari. Za početak, morat ćete vrlo nizak višak masnoće za vaš središnjem dijelu biti vidljivi. Drugo, ja ne predlažem situps da se teško šest Pack ABS. Imajte na umu da su mišići želuca stvoren da pomogne podršku i izravnati kičmu. Dosljedno "drobljenja" svoju kralježnicu kako bi se na licu mjesta smanjiti želuca flab vjerojatno neće pomoći da oblikuju uske poderane abs.Here je kratak pogled na najbolje trbušne vježbe: Ležeći noga raisesHanging nogu raisesPlanksAb wheelRenegade rowsHip mostova i natrag mostova: Sigurno ne trbuh vježbe, međutim zaposleni u pokušaju da se suprotstave učinak savijanja leđne moždine forwardEach od vježbi na gore navedenom popisu se mogu primijeniti u bilo čijim plan vježbanja. Nema razloga zašto žene i muškarci ne mogu izvršiti identičan vježba. Međutim, žene obično izgleda da vole ravan trbuh s malo definicije u kojima dečki žele potpuno definirana 6 pack.Here je Stan Abs program. On svibanj ne izgledaju kao jako puno na papiru, ali to je prilično teško i može pomoći ženke graditi to lijepo bikini tijelo bez dobivanja iznimno definiran ab muscles.Lying nogu podiže: 5 kompleta 20 repetitionsHip mostova: držite za nekoliko minutesPlanks: 2 minute normalno daska , 1 minuta desna strana daska, 1 minuta lijeva strana plankHere je sjednica Deep Abs trening. Pristup bi trebao biti dovršiti stabilizaciju i trbuhu savijanje kombinacija vježbe onda je umor vježbe i potom vježbe gustoće. Ona završava stabilizacije vježbe i bridges.Feet-to-the-bar savijena noga podiže: 5 serije po 10 repetitionsSwinging side-to-side savijenih koljena up: failureRenegade redaka: 5 seta od 3 repsPlanks: standardni daska za najmanje 2 minutesHip ili natrag mostovi: 5 minutesI radije uzeti puni prednost svom vremenu putem supersets. Kao polazna točka, uključujem Renegade retke u nadskup zajedno sa rame pritisnite. Tada sam obavljati sljedeće ab vježbe i mostovi: nadskup 1: Noge-to-the-bar savijena noga podiže ili visi nogu podiže s utezima: 3 seta od 10 repetitionsStand za odmakni mostova: 3 seta od 10 repetitionsSuperset 2: swinging side-to-side savijeno koljeno Ups: failureAb kotača ili Okrajčena: minimalno 2 minutesSuperset 3: Laganje nogu podiže: 3 seta od 20 repsNeck mostova: 3 seta od 1 minuteBesides gore vježbanje rutinu, ja sam izabrao da su brojni jutro trbušne metode treninga kako bi dodatno poboljšati svoj um-na-mišića link. To će poboljšati ton trbuha. Ja često preporučuju provođenje ovog režima za ne više od 3 tjedna u bilo kojem trenutku kako bi se spriječilo overtraining.Farmer opekotina želuca flattenerStomach vacuumRegular plankSide planksShifting izdržljivosti planksClearly, to može biti osobito u dubini ab trainng sjednici, te je posebno za ljude koji bi željeli dobiti vrlo dobar kormilar. Ja doista osjećam to su najbolje želuca vježbe i da je to najpouzdaniji želudac vježba sjednice za muškarce i djevojke. Pregled

• 7 jednostavnih načina da biste dobili osloboditi od trbuh masnoća brzo
• Izgubiti trbuh Fat Fast - smanjiti svoj Fat zatezanje Brzo