Ha szivárgó bélszindrómában szenved, kerülje ezeket az ételeket:finomított szénhidrátok, nyálkás gabonafélék, fehér cukor, tejtermékek termékek, növényi olajok, mesterséges édesítőszerek, alkohol és koffein.
Az elfogyasztott ételek és az érzéseid gyakran összefüggenek. Ha túl sokat eszel vacsora közben, akkor puffadtnak érezheted magad, míg az egészséges reggeli biztosítja azt az energiát, amelyre szüksége van a reggelhez. Az emésztési problémák, például a gázképződés, a hasmenés és a székrekedés amerikaiak millióit érintik, és a nyugati országokban élő emberek több mint 15%-a súlyos érzékenységű a bélben.
Az egyik sajátos, általános egészségi állapotot befolyásoló emésztési állapot a szivárgó bél szindróma, amelyet az orvosi közösség bélpermeabilitásnak nevez. A testedben van egy bélréteg, amely szoros gátat képez annak szabályozására, hogy milyen anyagokat szív fel a szervezeted. Ha szivárgó bélrendszere van, az azt jelenti, hogy a bélnyálkahártyán nagy repedések és lyukak vannak, amelyek lehetővé teszik a méreganyagok és a részben megemésztett élelmiszerek bejutását a véráramba.
Idővel a szivárgó bél szindróma károsíthatja a bélflórát, a gyomor egészséges baktériumait. Egyes kutatások szerint ez az állapot gyulladást válthat ki, és problémákat okozhat az emésztőrendszerben és az egész szervezetben, ami krónikus betegségekhez vezethet.
A szivárgó bél szindrómát bélgát hibának tekintik. Számos betegséggel jár, többek között:
Azonban nem sok tanulmány bizonyítja, hogy a szivárgó bél szindróma valóban okozza ezeket a betegségeket.
A szivárgó bél tünetei az alapbetegségtől függően változhatnak.
Például az irritábilis bél szindróma (IBS) tünetei a következők:
A cöliákiában (amely egy autoimmun betegség) szenvedők a következőket tapasztalhatják:
A tünetek egy adott területen lokálisak lehetnek, vagy az egész testre terjedhetnek.
Az olyan életmódbeli döntések, mint a dohányzás, az elfogyasztott ételek és az általános egészségi állapot, valamilyen módon hozzájárulhatnak a bélrendszer szivárgásához.
Bizonyos élelmiszer-összetevők és tápanyagok megváltoztathatják a bélflórát. Egyes kutatások azt sugallják, hogy az alacsony rosttartalmú étrend lehetővé teszi a rossz baktériumok virágzását az emésztőrendszerben. Ez a baktérium elvékonyítja a bélnyálkahártya nyálkahártyáját, és fogékonyabbá teheti az emésztőrendszeri betegségeket, például a vastagbélgyulladást.
A telített zsírokban gazdag étrend szintén erősen korrelál a bél permeabilitásával.
A szorongás nem tesz jót az egészségének, és idővel az állandó stressz befolyásolhatja az ételválasztást és a bélflórát. A stresszes test stresszes immunrendszert hoz létre, ami megnehezítheti a bélrendszer számára a rossz baktériumok elleni küzdelmet és az emésztőrendszeri betegségek megelőzését.
A kutatások azt sugallják, hogy a túl sok vagy túl gyakori ivás a bélgát diszfunkcióját okozza, és károsítja a bélbaktériumokat.
Egyéb okok közé tartoznak az autoimmun betegségek, fertőzések és cukorbetegség.
A bélnyálkahártya nem áthatolhatatlan. Ellenkező esetben az ételben lévő tápanyagok nem juthatnak el a véráramba és nem táplálhatják a szervezetet. Mindenkinek van valamilyen fokú szivárgó bélrendszere. Ha azonban az étrendje magas zsír- és cukortartalmú, valamint alacsony rosttartalmú, nagyobb a kockázata a szivárgó bél szindróma kialakulásának.
Számos élelmiszer és anyag van, amely gyulladást okozhat, és hozzájárulhat a szivárgó bélrendszer kialakulásához, többek között:
Még mindig rengeteg dolgot ehetsz, miközben megpróbálod meggyógyítani a szivárgó beleket. Kezdje a fent felsorolt gyulladást okozó élelmiszerek, például a glutén, a tejtermékek és a finomított cukor eltávolításával. Ezután próbáljon meg többet hozzáadni:
A kutatások szerint a gyümölcsökből és zöldségekből származó növényi rostok különösen jól kölcsönhatásba lépnek a bélben lévő baktériumokkal.
A bél permeabilitása általában nem tekinthető egészségügyi állapotnak. Általában tünetegyüttesnek tekintik, amelyek gyakran egy mögöttes problémát, például IBS-t vagy cöliákiát tükröznek. A kilátások meghatározása kihívást jelenthet, mivel az emésztési problémákat nem mindig lehet egyszerűen, közvetlenül kezelni.
Az étrend és az életmód megváltoztatása csökkentheti a gyulladást a szervezetben, és enyhítheti egyes tüneteit. Ha gyanítja, hogy szivárgó bélszindrómája vagy egy kapcsolódó betegsége van, forduljon orvosához.
Mi az a ileoanális anasztomózis (J-tasak) műtét?
3 ok, amiért nem működik a mellékvese-fáradtsági program (és mit tegyünk ellene)
Kutatási kapcsolatok a SARS-CoV-2 prevalenciája,
A marihuána, legyen az igazi vagy hamis, szokatlan gasztroproblémához vezethet
Az emberi koronavírusoknak szerves anyagokra van szükségük ahhoz, hogy hatékonyan szállítsanak a felületek között
A növényi étrend meggyógyíthatja a reumás ízületi gyulladást
A magas vérnyomás mindig súlyos COVID-19-hez vezet?
A fertőző kórokozó okozza, súlyos akut légúti szindróma koronavírus 2 (SARS-CoV-2), a 2019-es koronavírus-betegség (COVID-19) gyakran súlyosabb azoknál, akik mögöttes betegségben szenvednek-például cu
A SIBO légzésteszt eredményeinek lekérése
A múlt héten megosztottam veled, hogy miért teszteltem újra a SIBO-t , három évvel az eredeti diagnózisom után. Elég furcsa érzés volt végigmenni a felkészülési diétán, amikor azt hittem, hogy soha tö
Kegel-gyakorlatok férfiaknak:Előnyök
Mik azok a Kegel-gyakorlatok férfiaknak? A Kegel gyakorlatok az izmok ismételt összehúzódásából és realizálásából állnak, és jó gyakorlatok inkontinencia kezelésére. A Kegel-gyakorlatok vagy a