Hvis du har leaky gut syndrome, bør du undgå disse fødevarer:raffinerede kulhydrater, glutinholdige korn, hvidt sukker, mejeriprodukter produkter, vegetabilske olier, kunstige sødestoffer, alkohol og koffein.
De fødevarer, du spiser, og den måde, du har det på, hænger ofte sammen. At spise for meget til aftensmaden kan få dig til at føle dig oppustet, mens en sund morgenmad giver dig den energi, du har brug for til at klare morgenen. Fordøjelsesproblemer som gas, diarré og forstoppelse påvirker millioner af amerikanere, og mere end 15 % af mennesker i vestlige lande har alvorlig tarmfølsomhed.
En særlig fordøjelsestilstand, der påvirker det generelle helbred, er leaky gut syndrome, der i det medicinske samfund omtales som intestinal permeabilitet. Inde i din krop er der en tarmforing, der danner en tæt barriere for at kontrollere, hvilke stoffer din krop optager. Hvis du har en utæt tarm, betyder det, at din tarmslimhinde har store revner og huller, der tillader toksiner og delvist fordøjet mad at passere ind i din blodbane.
Over tid kan utæt tarm-syndrom skade din tarmflora, de sunde bakterier i din mave. Nogle undersøgelser tyder på, at denne tilstand kan udløse betændelse og forårsage problemer i din fordøjelseskanal og i hele din krop, hvilket fører til kronisk sygdom.
Leaky gut syndrom betragtes som en tarmbarrieredefekt. Det er forbundet med mange sygdomme, herunder:
Der er dog ikke mange undersøgelser, der beviser, at utæt tarm-syndrom faktisk forårsager disse sygdomme.
Symptomer på utæt tarm kan variere afhængigt af den underliggende sygdom.
For eksempel inkluderer irritabel tyktarm (IBS) symptomer:
Mennesker med cøliaki, som er en autoimmun lidelse, kan opleve:
Symptomerne kan være lokale i et område eller spredt over hele kroppen.
Livsstilsvalg som rygning, de fødevarer, du spiser, og dit generelle helbred kan alle bidrage til din utætte tarm på en eller anden måde.
Visse fødevareingredienser og næringsstoffer kan ændre din tarmflora. Nogle undersøgelser tyder på, at kost med lavt fiberindhold tillader dårlige bakterier at blomstre i dit fordøjelsessystem. Denne bakterie fortynder slimet i din tarmslimhinde og kan gøre dig mere modtagelig for fordøjelsessygdomme, såsom colitis.
Diæter med højt indhold af mættet fedt er også blevet stærkt korreleret med tarmgennemtrængelighed.
Angst er ikke godt for dit helbred, og over tid kan konstant stress påvirke dine madvalg og din tarmflora. En stresset krop skaber et stresset immunsystem, som kan gøre det sværere for din tarm at bekæmpe dårlige bakterier og forebygge fordøjelsessygdomme.
Forskning tyder på at drikke for meget eller for ofte forårsager tarmbarriere dysfunktion og skader tarmbakterier.
Andre årsager omfatter autoimmune sygdomme, infektioner og diabetes.
Tarmslimhinden er ikke uigennemtrængelig. Ellers kunne næringsstofferne i din mad ikke nå blodbanen og nære din krop. Alle har en eller anden grad af utæt tarm. Men hvis din kost er høj i fedt og sukker og lav i fiber, kan du være mere udsat for at udvikle leaky gut syndrome.
Der er mange fødevarer og stoffer, der kan forårsage betændelse og bidrage til udviklingen af en utæt tarm, herunder:
Der er stadig masser af ting, du kan spise, mens du forsøger at helbrede en utæt tarm. Start med at fjerne nogle af de inflammatoriske fødevarer, der er nævnt ovenfor, som gluten, mejeriprodukter og raffineret sukker. Prøv derefter at tilføje flere:
Forskning tyder på, at plantefibre fra frugt og grøntsager interagerer særligt godt med bakterierne i din tarm.
Intestinal permeabilitet betragtes typisk ikke som en medicinsk tilstand. Det betragtes normalt som et sæt symptomer, der ofte afspejler et underliggende problem, såsom IBS eller cøliaki. At bestemme dine udsigter kan være en udfordring, fordi fordøjelsesproblemer ikke altid har en enkel, direkte behandling.
Kost- og livsstilsændringer kan reducere betændelse i din krop og lindre nogle af dine symptomer. Hvis du har mistanke om, at du har utæt tarm-syndrom eller en relateret sygdom, skal du tale med din læge.
Kan dine fordøjelsesproblemer være cøliaki?
Har du fordøjelsesproblemer, der påvirker dine daglige aktiviteter? Tager du ofte håndkøbsmedicin mod diarré, forstoppelse, gas og kvalme, især efter at have spist gluten? Du kan have cøliaki, hvor ty
IBS vs. cøliaki vs. ikke-cøliaki glutenfølsomhed
Denne uge på #AskADietitian live dækker jeg forskellene omkring IBS, cøliaki og glutenfølsomhed uden cøliaki – der er VIGTIGE forskelle, og håndteringen varierer! Få fakta om den seneste forskning!
Skriger du på is?
I løbet af den nationale ismåned er det ikke alle, der skriger FOR is. Laktoseintolerance, en fordøjelsessygdom, der kan opstå i alle aldre1 , påvirker omkring 25 procent af USA og 75 procent af verde
