Avez-vous luttez laisser tomber la graisse du ventre? Je parie que vous pensez que vous avez essayé toutes les approches sur cette planète pour essayer de perdre vos graisses d'estomac tenaces, mais il ne semble jamais tout simplement de bouger ... droit? Je suis certain que vous voyez des tas de publicités et annonces faisant toutes sortes de miracle réclamations que vous pourriez perdre votre graisse du ventre en une seule journée avec leur capsule magique ou un supplément d'huile de serpent sauvagement hype. Que diriez-vous de tous les dispositifs publireportage faux sur le marché prétendant que vous serez en mesure de diminuer votre graisse de l'estomac en quelques jours tout simplement en enroulant une certaine «ab-ceinture" inutile autour de votre taille, ou grésiller le gras de l'estomac par l'utilisation de leur brevetée "ab-roller-rocker" ne-hicky.
Allez maintenant! Je pense que vous avez été insulté par tous les spécialistes du marketing trompeuses et les astuces et les escroqueries qu'ils poussent dans la gorge en essayant de vous amener à imaginer qu'un miracle de réduction du ventre de la graisse est possible en une seule journée.
Alors soyons au-delà de toutes les escroqueries et les gimmicks et obtenir jusqu'à la science dure et la réalité derrière ce que les techniques et les stratégies vraiment ne vous aider à laisser derrière votre graisse du ventre persistant et le maintenir hors de tous les temps!
1) le premier principe vital, nous allons discuter est la façon dont vous structurez vos routines. Comme un moyen d'augmenter la perte de graisse de votre estomac, il est bon d'arrêter de perdre une grande partie de votre temps à faire toutes sortes d'estomac routines d'entraînement et des tonnes de répétitions de craquements, des ascenseurs jambe, et les torsions du torse dans l'espoir de «tache -réduction "votre estomac ou les poignées d'amour.
Je suis certain que vous savez déjà par ce point si vous avez lu les publications de fitness respectées au cours de la dernière décennie, cette tache de réduction ne se produira pas. Il est une illusion qui ne veut pas sembler aller. La réalité est, vous ne perdez pas la graisse de l'estomac en faisant des séances d'entraînement qui se concentrent sur la région de l'abdomen. Malheureusement, bien que la plupart des individus par l'entreprise ne comprennent ce (ou au moins ils ont besoin pour), ils perdent encore beaucoup trop de leur programme de formation faisant une tentative de cibler l'estomac avec des tonnes de séances d'entraînement abs.
Maintenant don 't get me wrong, une certaine quantité d'exercices abdominaux sont grands et ils aident à renforcer votre noyau et vous permettre de préserver un dos sain. Toutefois, le fait est que les exercices abdominaux directs devraient être uniquement un segment mineur de vos routines d'entraînement. La majorité de votre temps devrait être investi spécialisée dans les exercices multi-articulaires qui travaillent les principaux groupes musculaires du corps comme les jambes, la poitrine et le dos.
Maintenant qui est parmi les vrais secrets pour débarrasser votre auto de cette graisse du ventre bâclée pour de bon. Spécialisée dans d'énormes séances d'entraînement multi-joint pour les plus grandes parties de votre corps augmente considérablement votre taux métabolique à la fois à travers la séance d'entraînement, et pendant 24-48 heures après la séance d'entraînement. En outre, cela stimule en outre une augmentation des hormones à brûler les graisses à l'intérieur de votre corps. Vous ne simplement pas obtenir ce type de réponse métabolique et hormonale en gaspillant plus de votre effort avec des exercices "abs-pompage".
Souhaitez perdre la graisse du ventre ... Eh bien, obtenir vos fesses sous un barbell et faire certains squats, effectuent des deadlifts, quelques fentes, step-ups, un peu en arrière et la poitrine travail. Il n'a pas une incidence en soi si elle est barbells, haltères, ou même des exercices de poids corporel ... l'accent doit être mis sur les grandes séances d'entraînement multi-joint à une intensité excessive. Signification pas 5 minutes des périodes de repos entre les séries pendant que vous WAG vos gencives avec la moitié des personnes à la salle de gym. Dropping votre graisse du ventre nécessite en permanence une certaine attention et de la profondeur dans vos exercices! Toute personne qui vous dit expressément que vous pouvez le faire alors assis sur votre canapé à regarder la télévision en utilisant une "ab-ceinture" attaché à vous, ou faisant seulement 2 minutes de croquer avec votre "ab-rocker-bigoudi" est à plat mentir vous!
2) La règle vitale à la suite de vous débarrasser de ce ventre flasque tourne autour de votre nutrition. La première chose, il est essentiel de comprendre que "les régimes" fonctionnent uniquement contre votre corps dans votre tentative de secouer la graisse du ventre. Vous voyez, dans le cas où vous observez l'un de ces régimes à la mode comme faible teneur en glucides, ou à faible teneur en matières grasses, ou le plan alimentaire de pamplemousse, le plan de la soupe de perte de poids, ou toute autre chose qui restreint 1 ou plusieurs des macro-nutriments (protéines , les glucides et les graisses), la plupart du temps vous vraiment consommer musculaire maigre et diminuer votre taux métabolique. Cela ne vous rend plus gras dans le long terme, quand vous commencez à manger à nouveau régulier!
Je pourrais aller dans toutes sortes de détails, mais, fondamentalement, vous pourriez être en plissant les processus associés à votre équilibre hormonal dans votre corps, le processus de glycogène musculaire, l'insuline, la glycémie, etc., et cela empêche votre perte sèche de graisse dans ses voies!
Il est essentiel d'arrêter de tomber pour les gimmicks regimen alimentaires à la mode, et de percevoir que les humains, nous sont destinés à manger un régime alimentaire équilibré rempli d'une variété gamme d'aliments provenant de sources naturelles saines de glucides, les protéines et les graisses. Ceci permet d'obtenir votre corps tous les macro-nutriments, en plus de toutes les vitamines, minéraux, antioxydants et enzymes que votre corps a besoin pour fonctionner comme une machine à brûler les graisses correctement huilée!
Les pays avec des populations plus âgées ont des infections et des décès plus élevés au SRAS-CoV-2,
Les bactéries dans le canal de naissance liées à un risque plus faible de cancer de l'ovaire
Endoscopie supérieure
La découverte de 100 nouveaux gènes pourrait aider la recherche sur les maladies de la pigmentation
Le rotavirus joue un rôle dans le développement du diabète de type 1
Produit chimique contre le cancer provenant d'un microbe intestinal commun
Un modèle mathématique révèle le risque d'infection par le SRAS-CoV-2 après une transplantation de microbiote fécal
Dans leur nouvel article disponible sur le bioRxiv* serveur de préimpression, Des chercheurs américains de lorganisation à but non lucratif OpenBiome ont utilisé un modèle mathématique pour simuler
Une variante génétique commune explique pourquoi l'immunothérapie échoue souvent dans la maladie de Crohn
La raison pour laquelle une gamme de médicaments couramment utilisés nest pas efficace chez certains patients vivant avec la maladie de Crohn na pas encore été identifiée. Cependant, une collaboration
Les messagers protéiques du microbiome humain font la lumière sur la santé humaine
Le corps humain est étudié depuis des siècles, mais il reste encore des mystères à dévoiler. Par exemple, il a été découvert quil y a des milliards de bactéries vivant à lintérieur du corps, ceux qui