Do sinun painia pudottaa vatsa rasvaa? En vetoa olet ajatellut, että olet kokeillut jokaista lähestymistapa tällä planeetalla yrittää menettää itsepäinen vatsa rasvaa, mutta se vain ei tunnu koskaan liiku ... eikö? Olen varma näet Paljon mainoksia ja mainoksia tehdä kaikenlaista ihme väittää voit menettää vatsa rasvaa yhden päivän kanssa magic kapseli tai villisti aggressiivisesti käärme-öljy täydentää. Entä kaikki väärennös tietoiskuja laitteiden markkinoille väittämällä voit pienentää vatsaa rasvaa muutamassa päivässä yksinkertaisesti kietomalla jotkut hyödytön "ab-belt" pyöreä vyötärön tai hellepäivä pois vatsa rasvaa käyttämällä niiden patentoitu "ab-roller-rokkari" do-hicky.
Tule nyt! Odotan olet loukkasivat kaikki nämä vilpilliset markkinoijat ja temppuja ja huijauksia, että ne työntävät alas kurkusta yrittämällä saada sinut kuvitella, että vatsa-rasvan vähentäminen ihme on mahdollista yhdessä päivässä.
Joten päästävä kaikki huijauksia ja temppuja ja saada myöten kovaa tiedettä ja todellisuus takana, mitä tekniikoita ja strategioita todella auttaa jättää taakse pysyviä vatsa rasvaa ja ylläpitää sitä pois kaikkien aikojen!
1) ensimmäinen elintärkeä periaate kerromme on niin kuin jäsentää rutiinit. Keinona lisätä rasvaa menetys pois vatsaa, se on hyvä lopettaa tuhlaa niin paljon aikaa tehdä kaikenlaista mahalaukun harjoituksia ja tonnia toistojen rutistuksia, jalka hissit, ja vartalo käänteitä toiveet "spot vähentävä este "vatsaa tai rakkaus käsittelee.
Olen varma tiedät jo tässä vaiheessa, jos olet lukenut mitään noudatetaan kunto julkaisut viime vuosikymmenen aikana, että spot-vähennys ei tapahdu. On harhaa, joka vain ei näytä mennä pois. Tosiasia on, et menetä vatsa rasvaa tekemällä harjoituksia, jotka keskittyvät vatsan alueelle. Valitettavasti vaikka useimmat yksilöt jo ymmärtävät tämän (tai ainakin he tarvitsevat), he silti tuhlaa aivan liikaa niiden harjoitusohjelman tehdä yrittää kohdistaa vatsaan tonnia abs liikuntaa.
Nyt don 't ymmärtäkö minua väärin, tietty määrä vatsalihasten harjoitukset ovat suuria ja ne auttavat vahvistamaan ydin ja voit säilyttää terveen selän. Kuitenkin tosiasia on, että suora abs harjoituksia tulisi yksinomaan olla pieni segmentti workout rutiineja. Suurin osa ajasta pitäisi sijoittaa erikoistunut usean yhteiset harjoitukset, jotka toimivat tärkeimmät lihasryhmiä kehon kuten jalat, rinta, ja takaisin.
Nyt on yksi REAL salaisuuksia kynsistä itse kyseisen huolimaton vatsa rasvaa hyvää. Erikoistunut valtava multi-yhteisiä harjoituksia suurimman osia kehosta huomattavasti kasvattaa metabolisen korko sekä läpi harjoituksen, ja 24-48 tuntia harjoittelun jälkeen. Lisäksi tämä lisäksi stimuloi kasvua rasvaa polttava hormonit sisällä kehosta. Et vain saa tätä tyyppiä metabolisen ja hormonaalisen vasteen tuhlaa irti vaivaa "abs-pumppaus" harjoituksia.
Halua menettää vatsa rasvaa ... No, saat Butt alle tanko ja tehdä joissakin kyykky, suorittaa joitakin deadlifts, muutama lunges, koronnostolausekkeita, hieman takaisin ja rinnassa työtä. Sillä ei ole merkitystä sinänsä, jos se tangoille, käsipainot, tai jopa paino harjoituksia ... painopiste on oltava suuri multi-yhteisiä harjoituksia klo liiallinen intensiteetti. Merkitys no 5 minuutin lepoajat välillä vahvistetaan, kun heiluttaa ikeniä kanssa puolet yksilöiden salilla. Pudottamalla vatsa rasvaa pysyvästi vaatii hieman keskittymistä ja syvyyttä harjoitukset! Jokainen, joka nimenomaan kertoo, että voit tehdä sen taas istuu sohvalla television katselun käyttämällä joitakin "ab-belt" rahapulassa teille, tai tekee vain 2-minuutin murskaukseen kanssa "ab-rokkari-kiharrin" on täysillä valehtelee te!
2) myöhempi elintärkeä sääntö Irrottautukaa että vetelä vatsa pyörii ravinto. Ensimmäinen asia, se on tärkeää ymmärtää, että "ruokavalion" yksin työtä vastaan oman kehon oman yrittää päästä eroon vatsa rasvaa. Katsos, jos huomaat mitään näistä muotidieetit kuten matala-carb tai vähärasvainen, tai greippi ruoka suunnitelma, keitto laihtuminen suunnitelma, tai jotain muuta, rajoitetaan 1 tai useampi makroravinteet (proteiini , hiilihydraatteja, ja rasvat), suurimman osan ajasta voit todella kuluttaa lihasmassaa ja vähentää aineenvaihduntaa. Tämä vain tekee sinut lihavampia pitkällä aikavälillä, kun alkaa syödä säännöllisesti uudelleen!
Voisin mennä kaikenlaisia yksityiskohtia, mutta pohjimmiltaan saatat ruuvaamalla liittyviä prosesseja oman hormonaalista tasapainoa elimistössä, lihasten glykogeenin prosessi, insuliini, verensokeria, jne, ja tämä lopettaa rasvaa tappio tyystin!
on tärkeää pysäyttää laskenut villitys ruokaa hoito temppuja, ja näen, että ihmisinä, me on tarkoitus syödä tasapainoista ruokavaliota kuuri täynnä eri joukko elintarvikkeita terveistä luonnollisista lähteistä hiilihydraattien, proteiinien ja rasvojen. Tämä antaa oman kehon kaikki makroravinteet lisäksi kaikki vitamiinit, mineraalit, antioksidantit, ja entsyymejä, jotka kehosi tarvitsee ajaa asianmukaisesti öljytty rasvaa polttava kone!
Ennenaikaisten imeväisten kasvuongelmat, jotka liittyvät muuttuneisiin suolistobakteereihin
Valkosolut ja niiden rooli aivoissa
Tutkimukset osoittavat, että suoliston loistartunnat vähentävät COVID-19-vakavuutta
Antibioottiresistenssi kaksinkertaistuu vain kahdessa vuosikymmenessä
Ihmisillä, joilla on IBS -oireita, on todennäköisesti alhainen D -vitamiinipitoisuus,
Ilmoittavatko kaupallisten kefirituotteiden etiketit mikrobitasot oikein?
FLUOstar Omegan avulla tutkitaan uusia suolistobakteereja, jotka voivat vaikuttaa terveyteemme
Queenslandin yliopiston Diamantina -instituutin Microbial Biology and Metagenomics -ryhmä kehittää BMG LABTECH FLUOstar Omega -mikrolevylukijaa kehittääkseen uusia menetelmiä ihmisen suoliston mikrobi
Keliakian hoito
Keliakia on immuunireaktio gluteenin syömiselle. Gluteeni on vehnässä esiintyvä proteiini, ruis, ohra, ja ruisvehnä. Useimmat ihmiset ajattelevat gluteenia pastan kanssa, leipää, pizzakuori, ja vastaa
Suolistobakteerit liittyvät metabolisiin muutoksiin ja autismiin uudessa tutkimuksessa
Kalifornian teknologiainstituutin tutkijat ovat tehneet tärkeän löydön, joka voi selittää, kuinka suolistobakteerit voivat edistää autismin kaltaista käyttäytymistä. Tiimi havaitsi, että kun hiiriä