No quel que soit votre taille de départ ou de la forme, vous pouvez perdre de la graisse et tonifier, si vous êtes prêt à en tenir à une alimentation saine, riche en fruits, légumes et viandes maigres, et de mettre assez d'heures dans vos séances d'entraînement. Vous avez besoin d'une combinaison de cardio et de résistance de renforcement musculaire des exercices de brûler les graisses pour transformer vos zones à problèmes.
Cardio est roi, mais ne pas oublier de Étirez
Cardio exercice est l'une des méthodes les plus efficaces pour brûler les graisses , de sorte que vous pouvez perdre ces couches de graisse couvrant le muscle en dessous. Vous ne pouvez pas réduire la place d'une zone spécifique parce que la graisse est perdu ou gagné dans tout le corps dans son ensemble. Saut à la corde, la natation, crossovers, torsions et les alpinistes sont quelques idées pour des exercices cardio pour vous aider à atteindre une apparence plus tonique. Maintenir la forme appropriée avec chaque exercice, et tenir dans un certain temps étirements après chaque séance d'entraînement. Bâton de statique étire post-entraînement. Ces étirements détendre vos muscles en les allongeant, vous aidant à refroidir après une séance d'entraînement et la prévention de la raideur musculaire le lendemain et la douleur.
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