Brug Swimming Øvelser til Tone Stomach

Swimming Øvelser til Tone Mave MusclesSwimming er en af ​​de mest overbevisende øvelser til at tone mavemusklerne. Ikke alene er det en af ​​de udvalgte kardiovaskulære træning, men det vil bidrage til at styrke musklerne op og ned af din krop og bør forfine din kropsholdning og udholdenhed over tid. Svømning øvelser til at tone mave, hvis dette er udfyldt konsekvent vil holde det i vidunderlige form hele year.1- svømme omgange udfører dine foretrukne svømmetur slagtilfælde. Hvert slag arbejder distinkte muskelgrupper i en række forskellige måder, men det er vigtigt at tone din samlede krop for at få egnede resultater med din mave muskler. Et par af de mest foretrukne svømme slag for toning maven er brystsvømning, tilbage slagtilfælde og front crawl.2- Flyt det op en scene ved at udføre interval træning i poolen. Start med en længde på crawl eller vælge et slagtilfælde, du er fab på, derefter svømme så stærkt som du kan indtil du synes trætte. Så gør et par langsomme længder til at komme sig, så gør igen øvelse for en periode med omkring 10 minutter. Dette er en perfekt måde at rack op hurtige resultater, på grund af du vil tone op, som du kommer til at være fitter.3- Prøv vand walking øvelser til at tone mavemusklerne. Mens walking på tværs af lavvandede kanten af ​​poolen, hæve dit knæ op mod brystet holder din ryg så lige som muligt. Center på stramme dine mavemuskler hver gang du trækker dit knæ op til dit chest.4- Flyt til dybere punkt i puljen til at fuldføre ben elevatorer, der vil hjælpe tone din mave. Steady dig selv mod en af ​​væggene i poolen med hovedet tilstrækkeligt over vandet og opdrage et ben ad gangen op mod brystet. Skift mellem at løfte hvert ben så hurtigt som muligt at producere en god hjerte-kar-træning for at udøve din abdominal muscles.5- slidbane vand i den dybe ende af bassinet i 1 minut, udføre dit bedste for ikke holde op. Stop i 1 minut og gøre igen 5 gange. At træde vand vil give din hele kroppen en god træning, primært din mave muskler, hvis du holder dem stramt mens udfører exercise.6- Hold en kickboard til brystet, mens sparke på ryggen til at arbejde din mave muskler. Gør dit fremmest for at holde din krop så vandret som muligt, ved at vippe hovedet tilbage og fokusere på loftet direkte over dig. Desuden hårdere du sparke, er den mere effektiv træning vil be.Utilize svømning øvelser til at tone maven, hvis du er interesseret i en sikker træning, da det har en af ​​de laveste satser for skader af enhver form for motion. Svømning øvelser til at tone mave er godt for folk med alle kontrasterende kropstyper og kan udføres af folk fra alle aldersgrupper.

• Lose mave fedt i din 50'erne - Vand og vægttab
• Sammensætning af mavesyre