Post graviditet mave bekymrer masser af nye mødre. De væv mangler fasthed, og du helt kan ikke lide fedtdepoter under huden. De fleste af jer ønsker at få i en perfekt form med det samme, men jeg er nødt til at advare dig, at det er normalt skadeligt for dit helbred tilstand. Selv hvis du ønsker at gøre noget ved dit indlæg graviditet maven, lad din krop justere til en normal fysisk tilstand først. Derefter, når lægen siger, at du er fuldt tilbagebetalt, kan du begynde at udøve.
Ernæring understøtter enhver fysisk aktivitet betød at tone dit indlæg graviditet mave. Belly fedt vil bare gå væk, hvis du også følge nogle vægttab tips udover motion. Der vil ikke være for givende resultater, hvis du ikke er klar til at ændre din kost. Før du starter enhver workout, er det vigtigt at huske på og forstå den faktiske tilstand af dine mavemuskler. Uanset om du fødte naturligt eller ved kejsersnit, er musklerne strækkes og svage. Derfor kan det tage længere tid for dit indlæg graviditet mave til at komme sig. Vær tålmodig!
Abdominal crunches kan firma op efter graviditet mave. Det er vigtigt at være opmærksom på kvaliteten af bevægelsen, så øvelsen er effektiv. Hold bøjede knæ med fødderne fladt på gulvet, lægge hænderne bag hovedet og sænk hagen mod brystet. Løft dine skuldre op fra gulvet og knuse mavemusklerne. Kun maven bør gøre indsatsen her. Sørg for at du ikke skubber hagen frem, fordi du vil belaste nakkemusklerne og får hovedpine.
Strækmærker er et andet problem med post graviditet mave. Hvis motion kan hjælpe dig med at genvinde formen, vil disse mærker være meget sværere at fjerne. Det er vigtigt at handle straks efter levering. Der er masser af krop cremer og lotions er designet til at give fasthed til huden og hjælpe det regenerere, så strækmærker få tinier og næsten usynlig. Meget god hud regenerative stoffer findes i frisk olivenolie. Det kan nemt masseres ind i huden, er det absorberes godt, og det gør underværker for strækmærker.
Tage sig af din krop efter graviditet hjælper dig bedre at kunne klare fødselsdepression og hormonelle forandringer, der forårsager humør gynger. Forkælelse dig selv lidt er den helt rigtige måde at genvinde din krop tilbage. Vær positiv, tænke fremad og nyd din baby!
Forskning viser, hvordan tarmmikrober påvirker maveinfluenza
Nyfødt musemodel giver spor til årsag til ødelæggende tarmsygdom i anæmiske præemier
Plantebaseret kost kan helbrede din leddegigt
Sammensætning og struktur af nasopharyngeal mikrobiom vedrører sværhedsgraden af COVID-19 sygdom
DNA -metabarkodning kan forbedre analysen af menneskelig kost
Undersøgelse beskriver den oprindelige baseline sunde tarmmikrobiomdatabase og overflodsprofil
Xylitol og grapefrugtfrøekstrakt viser løfte om forebyggelse af SARS-CoV-2 infektion,
undersøgelse finder Coronavirussygdommen (COVID-19), forårsaget af det alvorlige akutte respiratoriske syndrom coronavirus 2 (SARS-CoV-2), har skabt kaos på verdensplan. Det har spredt sig siden dets
Tarmbakterier knyttet til stærkere muskler hos ældre mennesker
En fed ny undersøgelse tyder på, at muskelstyrken hos ældre voksne kan være højere på grund af, delvis, mekanismer, der involverer tarmbakterier. Tarmbakterierne er relateret til muskelmasse og fysi
Visse bakteriearter kan øge hiv -risikoen hos kvinder,
finder en ny undersøgelse En nylig undersøgelse offentliggjort i Lancet infektionssygdomme, beskriver syv arter af vaginale bakterier, der kan øge risikoen for HIV -infektion betydeligt hos kvinder