Abs er skabt i køkkenet En masse mennesker tror, at nøglen til at tabe vægt er at spise mindre mad. Problemet med at spise mindre tilgang er det mentalt og fysisk efterlader dig søger efter noget spiseligt at opfylde underskud. På tjenestested for eksempel, er der andre end en snack maskine til at tilfredsstille trangen få valgmuligheder. Eller er der den bekvemmelighed i en fastfood fælles. Det er der, den typiske spise mindre tilgang efterlader en samtidig forsøger at spise færre kalorier i deres dag. Hertil kommer, når du spiser mindre din krop er ikke aktivt at brænde kalorier. Forsinkelser i spise eller langvarig mangel på mad får din bugspytkirtlen til at oversvømme insulin ind i kroppen, når nye mad når frem til at bekæmpe de forhøjede blodsukker. Den overskydende insulin forårsager fedt at være stored.The bedste abs kost centrale er at chow ned. Lyder selvmodsigende ikke det? Du er ikke chowing ned på Krispy cremer og coca cola, men ved fødevarer, der hjælper din krop forbrænder kalorier naturligt. For at ændre din krop, du nødt til at spise mere. Her er hvorfor: Ikke alle fødevarer er ernæringsmæssigt lige. Din krop vil brænde flere kalorier forsøger at fordøje protein end det tager at fordøje fedtstoffer eller kulhydrater. Kroppen vil brænde 25 af 100 forbrugte kalorier i forhold til 10-15 kalorier af 100 for hver carb eller fedt forbruges. En anden fordel ved at spise proteiner er det bidrager til muskelvækst. Flere muskler betyder en hurtigere stofskifte, som igen forbrænder flere kalorier. Så hvad er de fødevarer at spise for at opnå dette flad mave Retningslinjer 1. Spis mere at tabe mere -? Forbruge 3-6 små måltider, mens fyring stofskiftet med snacks mellem disse meals.2. Spis et protein ved hvert snack og meal.Meal Examples8: 00:00 Morgenmad Gå ikke glip af morgenmaden! For noget let har et protein smoothie. Bland fedt mælk med lavt, protein pulver og dine foretrukne frugt i en blender. Du kan også tilføje en rå æg så godt for en ekstra protein boost. 10:00, Snack - En ounce af kalkun og skive ost eller apple.12: 00 Noon, frokost kylling sandwich, salat, tomat på en hel hvede bolle. Har gulerødder eller selleri som en side.A god mid dag snack ville være økologisk jordnøddesmør og celery.6: 00 Middag - Har fisk med brune ris, broccoli og salat til example.Hopefully du får den idé. Skift store måltider til mindre mere hyppige måltider. Vedligehold dit stofskifte med små snacks mellem måltiderne. Hold dig godt fodret ved at spise hvert par timer for accelereret fedtforbrænding. Derudover vil du blive injicere dine muskler med ekstra protein, mens brændende fedt med en stimuleret metabolism.3. Reducer Sukker og hvidt mel produkter i din diet.These to fødevarer er skurkene i din vægt problem. Fjerne dem fra dit program vil få dig til at tabe en tomme eller to i kort order.Be opmærksom på, at sukker kommer i mange kodenavne som Saccharose, Corn sødemiddel, Dextrose, fructose, glucose, lactose, maltose, Malt sirup, Melasse, High fructose majssirup, majssirup, roesukker, glykogen, mannitol, sorbitol, Balactose at nævne et few.You vil finde en masse af disse ting i dit korn, husholdningsmaskiner, konserves, og drinks.4. Drikkevarer - afskaffe alle læskedrikke kost inkluderet. Soda er skrald og har ingen næringsværdi og er til skade for dit helbred. Drik vand og citron. Vand udgør 75% af din muskelvæv. For det andet fralægger toksiner ud af dit system. Du har brug for vand og en masse af det. Så drikke op. For en drink ændring af tempo, så prøv Roobios te, er det en god drink stedfortræder som er fyldt med antioxidanter og naturligt sweetened.Work disse fødevarer i din kost for at øge din abs kost plan.Lean kød, fisk, kalkun og kylling. Spinat og grøn vegetablesDairy produkter fedtfri eller fedtfattig mælk, yoghurt, cheeseOatmeal - ikke instant stuffWhole korn - brød, cerealsEggsPeanut Butter - naturlig og økologisk (ur for sukker) ekstra Protein pulver - valle eller eggBerries - blåbær, hindbær, osv .For mere uddannelse og abs kost teknikker gå til BestAbsDiet.com.
Mikrobiom kan hjælpe med at identificere risiko før kræft hos kvinder med HPV
Opdagelse af 100 nye gener kan hjælpe forskning i pigmenteringssygdomme
Forskere udvikler 3D -trykt pille, der prøver bakterier, der findes i tarmen
Biologisk terapi kan reducere risikoen for alvorlig COVID-19
SARS-CoV-2-infektion forlænger viral shedding og lymfocyttab hos patienter med kræft
Rengøringsprodukter kan øge risikoen for astma hos børn, finder undersøgelse
Ændring af mikrobiom i øvre luftveje hos børn relateret til følsomhed for SARS-CoV-2
Forskere testede nasopharyngeal mikrobiomet hos børn op til 21 år og fandt, at mikrobiomet ændres med alderen. Specifikke bakterier, hvis overflod også ændrer sig med alderen, er forbundet med alvorli
Mænd, der spiser yoghurt to gange om ugen, er mindre tilbøjelige til at udvikle tarmkræft
Ny forskning har afsløret, at mænd, der spiser to eller flere portioner yoghurt om ugen, kan reducere deres risiko for at udvikle kræft før kræft, der kan føre til tarmkræft. Hvis resultaterne kan gen