5 övningar för åtdragning olika muskler i magen

Bukfett är det första vi lägger märke till hos personer som har gått upp i vikt. Har du någonsin tänkt att spendera alltför mycket tid på din dator och sitter hela dagen kan påverka din vikt?

Du bör inte panik, och kontrollera bilderna nedan. Var och en av dem visar ett perfekt sätt att bränna fett. Dessa övningar utvecklas av Adrian James, skådespelare och fitness modell.

vid

Exercise en

Lägg dig ner och placera händerna under rumpan. Det är bättre om du gör det på ett gym madrass. Lyft övre delen av ryggen. Räta benen och kors och tvärs dem på varandra.

Motion 2

Ligg på fitness madrass, och flytta din högra fot på vänster knä, höja ryggen och föra vänster armbåge och höger knä tillsammans. Byt ut dina ben och armbågar och upprepa.

Exercise 3

Ligg på madrassen och sätta dina händer genom tinningarna. Böj knäna och börja lyfta övre delen av ryggen.

Exercise 4

Ligg på fitness madrass och höja din övre delen av ryggen. Håll benen raka. Alternativt lyfta benen upp och ner.

Exercise 5

Ligg på madrassen och böj knäna. Lyft huvudet och ryggen, och lägga armarna på varje sida. Tryck fötterna med fingertopparna -. Vänster-vänster ben, höger hand höger ben

• Skrämmande McDonalds fakta som kommer att förvandla din Stomach
• Bara Lös i vatten och ta itu med magsyra, Halsen smärta, Förkylning, Cramps