5 Vaje za privijanja Različne mišice v vašem Stomach

Belly maščobe je prva stvar, ki jo opazimo pri ljudeh, ki so pridobili težo. Ste kdaj pomislili, da lahko porabi preveč časa na računalniku in sedel ves dan vpliva na težo?

Ne smete panike, in preverite spodnje ilustracije. Vsak od njih je prikazan popoln način, da gorijo maščobe. Te vaje so jih razvili Adrian James, igralec in fitnes model.

Vaja 1

Lezi in dal roke pod rit. Bolje je, če to storite na fitnes blazino. Dvignite zgornji del hrbta. Poravnajte noge in Amo-prečkajo jih enega čez drugega.

Vaja 2

Lezite na fitnes blazino, in premik svojo desno nogo na levem kolenu, dvignite nazaj in prinese levi komolec in vaša pravica koleno skupaj. Switch noge in kolena in ponovite.

Vaja 3

Lie na vzmetnici in daj roke, ki jih sence. Bend kolena in začeti dvignete zgornji del hrbta.

Vaja 4

Lezite na fitnes vzmetnice in dvignite zgornji del hrbta. Naj bodo vaše noge naravnost. Izmenično dvigniti noge gor in dol.

Vaja 5

Lie na vzmetnici in upognite kolena. Dvignite glavo in hrbet, in dal roke na vsaki strani. Dotaknite se noge s konicami prstov. - Levo roko, levo nogo, desno roko, desno nogo

• Zastrašujoče McDonald je dejstva, ki, se bo spremenila vaš želodec
• Samo raztopimo It v vodi in ravnati z želodčno kislino, grlu bolečine, prehladi, Krči